秋季是最好的滋补季节，马上就是冬季了，如果不注意身体，谁能熬过这么严寒的天气？有句古语说“秋不食，冬天苦”，“秋不食，气血虚。”
但也不能吃所有的东西，都要注意饮食，因为秋天吃的东西，并不是很好。如果有可能的话，我更推荐“吃2宝饮2水”，滋润滋润，使每个人都充满精力和精力。
2个宝贝
第一道菜：鸭子
为什么要建议所有人都选择鸭子，这是因为鸭子和牛肉不一样，更加的营养丰富，而且还能让人不会着凉。
预备：半只鸭子，啤酒，葱姜蒜，酱油，老抽，冰糖，青红辣椒
1、一只鸭肉不少，我家只备了一半，切碎后用凉水冲一下，取出后沥乾，把葱姜蒜等都切好。
将炒锅中的油倒进去，将葱花、生姜、大蒜炒熟，然后将已经煮熟的鸭子倒进去，翻炒两三分钟，然后加入酱油、老抽、冰糖，翻炒至变色，最后倒上一杯啤酒。用小火慢炖，放入青椒和红色的胡椒粉，如果喜欢吃咸的，可以加入一些盐，用大火把酱料炒熟。
第二件宝贝：地瓜
山药在秋季也可以说是“宝”，其营养绝对不可低估，不仅含有基本的蛋白质和矿物质，还含有一种叫做“粘蛋白”的多糖蛋白质，对人体有很大的滋补作用。
制作：山药1个，糖桂花30克，清水克
土豆去了壳，把它切得很细，以免被氧化发霉，我们要把它浸泡在醋水中。在锅里煮一壶热水，然后将土豆放进去，然后蒸。蒸好了，捞出，浇上糖桂，就可以食用了。
喝两杯
第一杯：黑豆汁
秋季可以吃黑豆，因为黑豆可以起到很好的滋补肾脏的功效，可以多吃一些，对女性也有很好的美容养颜的功效。
黑豆50克，黑芝麻10克，清水毫升
如果有空闲，就把豆子放在水里面浸泡一夜，然后清洗，倒入机器内。然后倒入黑芝麻，倒入毫升的水，开启“五谷豆浆”，倒入豆奶，搅拌完毕后，豆奶会自动停下来，然后倒入其中。
第二杯：白花梨子羹
在秋季可以选择用来养阴润燥，可以选择用来做秋季的补品，比如银耳、雪梨等，平时我每天都会服用一次，可以舒缓口渴，同时还能补充体内的胶原蛋白。
制作：银耳，梨子，红枣，枸杞，百合，冰糖
要用水浸泡的方法是将银耳浸泡一个多钟头，等它的大小足够大了，就可以用来烹饪了。将银耳切成两半，最好是切成两半，然后倒入平底锅，加入水，炖20分钟。梨子切片，待银耳熟了，放入梨子，红枣，百合，再焖20分钟，加入枸杞和砂糖，稍作搅匀即可。
