肺为娇脏,春天养肺很重要坚持这五件

都说春天的天气就像小孩子的脸，说变就变。这是由于冷空气没有完全退去，而热空气还没有完全恢复，在冷热交替中，天气变化比较快。同时，由于阴雨天气多，空气质量不好，因此，人体的呼吸系统非常容易受到伤害。

此外，现在空气污染严重，雾霾、过敏原和各种微生物等有害物质可能会随着空气进入肺部，从而容易出现肺炎等病症。中医认为：“肺为娇脏”，有“温邪上受，首先犯肺”的说法。意思是说肺是最容易受到外来有害物侵害的器官。因此，春季养肺对于健康非常重要。

肺不好，身体的抵抗能力会降低

当一个人肺部出现问题的时候，会感觉到乏力和呼吸急促，同时身体的免疫能力也会下降。在这种情况下，人体更容易受到外邪入侵，引发多种呼吸道疾病，甚至引起肺炎。

肺不好的人，身体一般很虚弱

一个肺不好，体内的氧气供应减少，经常会觉得有气无力，不想动，甚至连话都不愿意多说。此外，因为肺气不足的人稍微开展劳动就会感觉到非常疲劳，呼吸变得急促，甚至喘气不停。

肺不好的人，皮肤会变得比较干燥

肺部和皮肤之间好像并没有什么直接的关联，但是，人体的浊气是需要通过肺部来宣发的，这样才能够让气血和津液畅通。当肺不好的情况下，气血和津液的畅通不足，那么就会影响到人体肌肤的健康，经常出现干燥和瘙痒等皮肤问题。

肺为娇脏，春天养肺很重要！坚持做好这五件事，养肺润肺，防肺炎！

多喝白开水

肺是人体与外界直接发生空气交换的器官。如果空气较为干燥，则非常容易容易通过空气丢失大量的水分，因此，会导致肺粘膜出现干燥的情况。此时，肺黏膜的屏障能力会大大降低，对细菌和病毒的抵抗能力会减弱。

因此，我们平时要多喝水，这是补充体内水分最好的办法。在春季，要比其他季节多喝水，每天要多喝毫升左右的水。如果感觉特别干燥，可以将开水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每天3次，每次10分钟，可以迅速缓解肺部干燥的情况。

多吃养肺的食物

银耳：又叫白木耳、白耳子和雪耳，不过，只有质量上乘者才能称之雪耳。银耳鲜品不仅柔软而且有弹性，而干品则不仅薄而且脆。它是一种非常好的营养滋补佳品，还有扶正强壮的功效，它由于价格比较便宜，因此有“穷人燕窝”的美誉。银耳有非常好的养肺作用，功效比雪梨还要好。

山药：是不可多得的药食同源的食物，不仅营养丰富而且价格低廉，有“神仙食”之称。山药性平，归脾经、肺经和肾经，有很好的养肺、补脾、生津的作用。此外，山药中还含有大量的黏液蛋白，可以滋养皮肤，修护胃粘膜，对人体健康大有裨益。

黑木耳：有非常好的润肺作用，对于长期抽烟，经常喝酒应酬和受到电脑辐射的上班族，以及经常接触有害化学气体的人群常吃黑木耳有非常大的好处。中医认为木耳味甘，性平，具有润肺，益气和活血等功效，特别是清肺效果非常明显。

经常开怀大笑

乐观的心态是健康的基石，对于养肺来说，经常开怀大笑是既廉价又有效的好办法。对人体的呼吸来说，肺的容量越大越好。而经常大笑能够扩张肺部，增加肺的气体容量。而且人在大笑的时候会进行深呼吸，不仅可以吸收更多的氧气，而且肺功能的改善有非常大的帮助。

如果我们在早晨进行锻炼的时候，如果能够开怀大笑，不仅让肺部吸入更多的清新空气，而且有助于呼出废气，加快血液人体循环，调和心肺气血，还有可以帮助保持情绪稳定。

经常按摩鼻子

经常按摩鼻子，可以改善鼻子的血液循环，防止鼻腔黏膜老化。这样鼻腔能够阻隔更多的有害物质，防止它们侵入肺部。具体做法：首先用两手的食指分别放在鼻子的两侧，从鼻翼两侧底部开始向上按摩，一直到眉心处，如此反复，直至鼻腔发热。在这个过程中，一定要注意用力均匀，而且不可用力过大。

坚持进行运动

运动是锻炼身体非常好的方法，特别是可以锻炼心肺功能。想养肺，一定要坚持运动。不过，在运动的过程中，不要过于剧烈，要选择一些运动量较小的运动方式，比如散步、慢跑、游泳、太极拳等。

此外，还要特别注意选择运动的环境，不要在靠近马路、人多、汽车尾气多的地方运动，更不能在空气污染比较严重的地方进行户外运动。如果空气质量好，可以到公园内进行锻炼，或者选择爬山。如果外界空气污染比较严重，建议进行室内运动，跳绳就是一个不错的选择，只是要选择根适合自己的绳子就可以开始了。

注：图片来自网络

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