秋季少吃寒性食物，推荐多吃这5种，顺应时令，营养滋补防秋燥
马上中秋国庆了，到了这个时候，温度就在一天天转凉了，想必朋友们也都感觉到了吧。要是再想吃比较凉的食物，那就得三思了，尤其是小孩子不能再喝冷饮、吃雪糕之类的了，虽然说很过瘾，但是不符合时令变化，对身体也没啥好处。
秋天少吃寒性的食物，多吃点符合时令的，今天我想为大家推荐几种食物，很适合秋冬季节来吃，现在也是大量上市的季节。以下这5种，喜欢吃的话可以多吃点，顺应时令，营养滋补防秋燥。
一、莲藕
秋天的莲藕正当季，多吃好处很多，莲藕中富含维生素C、膳食纤维等营养物质，多吃促食欲、助消化，老少皆宜。而且吃法也很多种，炸着吃、炒着吃、炖汤喝，都很不错的，各位可以试一试，平时多吃点。
配料：莲藕、葱蒜、干辣椒、花椒、盐、白糖、醋、生抽
1、莲藕削皮之后，清洗干净，接着切成薄片。下面我们把葱蒜、辣椒都切好，准备一些花椒备用。
2、锅中倒油烧热，把花椒、大蒜放进去，煸炒出香味以后，把莲藕倒进去，不停翻炒。大火翻炒片刻之后，加上生抽、醋、盐、白糖，炒匀之后，最后加上葱花翻炒均匀，就可以出锅了。
二、芋头
秋天正好是吃芋头的季节，前两天去超市买了一些，回家蒸了蒸，蘸上白糖吃真美味。芋头滋补效果好，其中富含淀粉，也比较容易消化，而且其中的氟元素多吃对牙齿好，尤其是小孩子很适合多吃。
1、买回来的芋头，我们一定要清洗干净，因为上面的泥土太多了。洗干净之后，但是不要去皮，直接带着皮蒸就可以。
2、下面起锅烧水，把芋头放上去，大火烧开后转小火，煮20分钟左右，出锅之后，蘸上白糖吃，软糯清香。
三、花生
不管是平时还是秋天，多吃花生都是很有好处的，其中的锌元素、蛋白质、维生素、氨基酸等等，都十分丰富，可以为人体补充充足的营养。秋天最好是多吃红皮的花生，营养价值更高一些，尤其是女人要多吃。
配料：花生、盐、香叶、桂皮、八角
1、花生洗干净，然后放入锅中，接着再加上足够量的清水。把水倒进去之后，我们再来调味，加上香叶、桂皮、八角，再来加盐，盐的量一定要多一些。
2、大火煮开之后，盖上盖子转为小火，继续炖20分钟的样子，花生就差不多熟了。要想吃更软糯一些的，就炖的时间再长一些。关火之后，要想更入味，就让其在里面多浸泡一段时间。
四、银耳
秋天很适合吃银耳，它还被称为“穷人的燕窝”，女人们可以常吃，价格也不贵，不管是口感还是营养，都是非常好的。
其中的胶原蛋白含量很高，并且多吃银耳，还可以起到润喉的效果，秋天比较干燥，多吃点好处多多。
配料：银耳、雪梨、枸杞、红枣、冰糖
1、银耳提前泡发，泡发好之后撕成小块的，雪梨洗干净削皮之后，切成小块的，还有枸杞、红枣洗净。
2、银耳放在锅里，加上清水开始煮，煮15分钟之后，稍微搅拌一会儿，出胶会比较多。接着加上雪梨和红枣，接着再炖10分钟左右。最后加上枸杞跟冰糖，搅拌到冰糖化开之后，关火出锅。
五、红薯
秋冬季节吃红薯，这应该是不少人的选择吧，一块香甜的烤红薯，就能让我满足得很。多吃红薯，还可以促进肠胃蠕动，缓解秋燥的效果也不错。
红薯不管怎么做，都很好吃，孩子也喜欢，现在是上市季节，价格也便宜，可以买点尝试下。
配料：红薯、白糖、芝麻、食用油
1、红薯洗净去皮，然后切成小块，接下来起锅烧油，多放点油将其烧热，然后把红薯放进去炸，小火炸到熟透后，捞出来。
2、下面把油继续烧热，把红薯放进去，复炸10秒钟，迅速捞出。把锅内的油倒出来，然后倒入一碗清水，接着放入g左右的白糖，开始炒糖色。炒到气泡消失，并且颜色焦黄后，把红薯和芝麻放进去，炒匀后出锅。
