大家好，我是美妈。冬天的气候是很干燥的，特别是风大的时候，皮肤都是干痒起皮的，这是因为身体越来越缺水了。建议大家冬天不要等口渴再喝水，时不时备一个保温杯，喝点温水对身体更好。
冬季要润燥，身体干燥的时候一定得及时补充水分。建议大家多吃点甘蔗，它才是冬季的“润燥王”。甘蔗里含有非常多的水分，可以生津止渴、滋阴润燥、还能清热解毒呢！甘蔗不仅能软化大便，还可以促进肠道蠕动，便秘患者可以适当食用。甘蔗里含糖量丰富，低血糖患者也适合多吃。
下面分享它的吃法做法，大家可以直接啃着吃，但是甘蔗放水里，跟其他东西煮一煮效果更好喔！
推荐食谱：
做法：1.准备以下四种材料，茅根一小把，胡萝卜一根，削皮备用，然后准备三四颗马蹄，去干净皮，最好用水泡一下，不然会氧化得快，然后最重要的就是甘蔗了，随意取多少都可以。
2.甘蔗一定要新鲜的，干的不行，就是要那个水分，这里选的是玉蔗，或者竹蔗也行，削皮砍成小块或者条状，不然很难煮出水分的，胡萝卜和马蹄切成小块，茅根也得清洗一下。（茅根，马蹄，甘蔗都是润燥清热降火的好食材）
3.准备一口汤锅，把食材全部放进去，加入适量清水，建议煮一天的量，如果一家人都喝的话就煮多一点，大火煮开，转中火煮20分钟即可。
煮出来的糖水是很清甜的，因为本来食材都是甜的，就不用另外加糖了，汤水也比较清澈，温着喝最好，把汤水倒出来，剩下的食材还可以再煮一点，不要浪费了，甘蔗马蹄胡萝卜都是可以吃的喔！
推荐食谱：
做法：1.新鲜的甘蔗大概三节，削皮后切小条，然后准备适量的剥壳板栗，再准备一点马蹄去皮，红枣随意就行了，还可以再泡一点百合，百合清心润肺又安神，也是冬季的养生好食材。
2.所有的食材清洗干净，放电饭锅里，加大量的水，按炖汤键1个小时即可，不用加任何糖了，食材是甜的，煮出来的糖水也微微甜。
3.红枣不喜欢煮太烂的话，可以最后20分钟再放，冬季适合喝热的糖水，滋阴降火又润燥，甜甜的水可以让人心情更好。不喜欢喝水的，可以多熬点甘蔗水，有点甜味，就可以喝更多水。
推荐食谱：
做法：1.甘蔗备两节，可以选那种软一点的甘蔗去皮备用，油柑果买个十来颗就行，青橄榄二十颗左右，这两种食材可以用盐搓洗干净灰尘。
2.把青橄榄切开，去芯，然后切成两半，油柑果也切开，把两种食材混合在一起，洗干净一个蒸笼或者蒸屉，把油柑果和青橄榄放进去，大火蒸10分钟，把食材蒸软。(如果没时间，可以不用切橄榄，直接蒸好了挤出来就行)
3.把甘蔗切成很小的块状，放入破壁机中榨出汁来，渣不要，或者把甘蔗打融，再放纱布里挤出汁水。或者把甘蔗，蒸熟的油柑果，青橄榄一起放破壁机里打融，再挤出水分。
4.喜欢喝热的，可以把挤出来的水分熬煮一下，过滤好的话，基本汤也是比较清的，今年的油柑也是比较甜的，如果买到的油柑很涩的话，可以加一点糖调味。这个汤可以清热解毒，消炎润喉。
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