中国二十四节气的秋分，一个向夏天挥手告别的日子，虽然因为去年的“秋天的第一杯奶茶”在网上爆火，出人意料的成为了不少人的“奶茶日”。
但是，立秋依旧意味着秋季在节气意义上已经来临，但夏天的暑气依然未减，尤其是南方地区，秋老虎逆袭，气温较高，空气变得干燥，喉咙容易发痒而咳嗽。
另外，鼻腔、嘴唇及嘴巴也会因为空气水分不足而觉得十分干燥，嘴巴干燥还会影响肠胃道也跟着干燥，使得大便也跟着变得干结。而“秋燥”除了影响呼吸道系统之外，人体表面皮肤也会因为干燥，而出现皮肤干痒等不适症状。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分合适。
中医认为，肺为华盖之脏，秋气通金入肺，爬到高处，就是顺应秋气，畅游秋志。
秋天的食补应著重在生津、益胃、清燥、润肺。肺喜润恶燥，而秋天主燥，最易伤肺，饮食尤其要注意滋阴润肺。润肺去燥的最佳食品就是燕窝。
燕窝中富含多种人体不能自行合成的18种氨基酸,及多种矿物质、活性蛋白质及胶原等营养成份,能促进细胞再生及增强肺部的免疫力。亦可搭配其它食材进补,补充更多人体需要的营养。
燕窝甘淡平，性温和，大养肺阴，护肝明目，健脾养胃。含有蛋白质、精氨酸、组氨酸、赖氨酸等多种氨基酸、氨基己糖以及钙、磷、钾等成分，为秋季滋润养生的佳品。
燕窝功效
调和阴阳
秋季是疾病多发的季节。体内阳气内收，体表的抵抗力急速下降，正是各种病邪入侵的时机，特别是关节病、风湿骨病和体寒等疾病的高发期。
作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则。中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。由于秋季是燥气当令的季节，俗称“秋燥”。肺，司呼吸，主一身之气，有宣发与肃降的作用。
益肺润燥
肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易产生疾病，因为需要润燥、养阴、润肺。
从五行生旺推算，此时肝脏、心脏及脾胃处于虚弱阶段，而立秋后肺功能开始处于旺盛时期，根据阴阳调和，机体平衡的原理，要加强对这些器官的调养，使肺气不要过偏，影响机体健康。
提高免疫力
进入秋季，早晚温差逐渐拉大，更易引发流感等疾病。
滋补食光碗装即食燕窝中特含燕窝酸成分，可提高人体免疫力，增强体质，尤其适合儿童、孕产妇及体弱人群。
护肤养颜
秋季空气干燥，易引发皮肤问题。滋补食光碗装即食燕窝中特有的多肽类物质EGF——表皮细胞生长因子，是重要的“美容基因”，能使皮肤变得细腻有弹性，不易衰老。
女性常食燕窝能保养肌肤，可使肌肤滋润、光滑、富有弹性。
立秋燕窝食补的同时，还需注意哪些呢？
1、早睡早起
立秋过后，天气转凉，在居家环境中不宜24小时空调全开，尤其是夜间，尽量少用空调。
宜在早晚清凉时，勤开窗户通风，保持室内空气新鲜。
2、适宜运动
立秋时节，几场秋雨，气温下降，这种凉爽的天气正是锻炼身体的黄金季节。
慢跑是一项很理想的秋季运动项目，能增强血液循环，改善心肺功能。
3、当心秋老虎
立秋是一年之中气温变化的转折期，此后湿气逐渐减弱，“桑拿天”也逐渐减少。
炎夏的余热未消，“秋老虎”仍然虎视眈眈，天气逐渐转向干热。干热可能要延续到九月，天气才能真正凉爽起来。
立秋后风干物燥，如劳累过度，容易诱发咽喉炎或使得旧疾复发。此时需劳逸结合，增强自身免疫力，保持充足睡眠。
夏秋交替时节，身体内部各种营养物质特别是无机盐大量消耗，食欲不振、活动减少会使整个人的身体状况处于相对低下的水平。
除了燕窝食补外，也可搭配选用蜂蜜、银耳、百合、牛奶等具有滋润作用的食物。
此外，也要注意补充维生素和微量元素。都食新鲜蔬果，如黄瓜、番茄、雪梨等。
还应选用“防燥不腻”的平补之品，比如南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。
