天凉了，记得多吃这5种水果，顺应时节营养高，健康度过冬季
立冬来临，就告诉我们冬天真的来临，那么我们应该在饮食上有所注意，而水果在这个时候，我们应该吃哪5种水果，既顺应了我们的传统习俗，有对我们的身体能量的满足。废话不多说，就是这5种水果：雪梨、苹果、冬枣、山楂、橘柑。
那么怎么吃这5种水果，才可以对我们身体能量最大的吸收。今天，小编就分享着这5种水果的吃法，效果发挥到最大。
立冬时节宜吃雪梨，秋季是雪梨成熟上市的最佳时期，鲜嫩多汁，酸甜适度，我们不仅可以直接洗来吃，还可以去掉核，做蜜饯核雪梨罐头。这样，既可以保存很久，又可以时时吃到雪梨。
银耳百合雪梨粥
雪梨g，银耳50g，百合30g，枸杞10g，冰糖适量。
1.食材洗净，银耳百合各自浸泡1小时，枸杞温水浸泡15分钟，雪梨去皮去核，切小块装碗备用；
2.起锅烧水煮开，倒入适量的冰糖，雪梨、银耳、百合大火煮开，盖上盖子继续转小火慢炖20分钟；
3.打开盖子，时不时的搅拌一下，避免粘锅，熄火焖10分钟，出锅装碗，冷却10分钟就可以食用。
立冬时节可吃苹果，这个时候苹果出来了，苹果香脆可口，它富含多种维生素和膳食纤维。人们在吃了一些肉食性的食物之后，可以吃一些苹果来改善自己的肠胃，从而促进肠胃的消化，避免积食。
苹果小米粥
小米50g，苹果g，枸杞10g，冰糖适量。
1.食材洗净，苹果去皮去核切小块，装碗备用，枸杞温水浸泡15分钟，沥干水分备用；
2.小米淘洗干净，浸泡30分钟之后再插电电饭煲煮粥20分钟；
3.煮开之后，时不时的搅拌一下，避免粘锅或者溢出；
4.倒入苹果块继续住10分钟，搅拌均匀；
5.最后倒入冰糖和枸杞继续住10分钟，盖上盖子煮好之后，不着急打开，焖10分钟即可。
立冬时节要吃柑橘，柑橘颜色鲜艳，让人胃口大开，但多吃会胃寒，所以今天小编分享这种吃法，既可以避免胃寒，还可以吸收柑橘种大量的维生素C和柠檬酸，而且在家可以做出来吃，十分的方便。
柑橘罐头
柑橘0g，枸杞10g，冰糖适量，小苏打少量。
1.食材洗净，柑橘去皮掰成小瓣，装碗备用，枸杞温水浸泡15分钟，沥干水分备用；
2.起锅烧水，加水适量，再倒入一点小苏打烧开；
3.将柑橘用牙签戳几个小孔，方便入味，倒入锅中烧开水；
4.倒入适量的冰糖和枸杞继续转小火煮10分钟左右；
5.在煮的过程中，要时不时的搅拌一下，避免粘锅；
6.盖上盖子继续煮10分钟，熄火焖5分钟左右即可。
立冬时节能吃冬枣，冬枣香脆美味，肉多核小，其中还含有大量的维生素C，多吃冬枣身体好，不管是小孩还是大人换个方法吃冬枣，既好吃营养，又不用担心安全隐患问题。这样做出来的冬枣入口即化，易消化不积食。
冬枣红薯糖水
冬枣g,红薯g，枸杞10g，红糖适量,淀粉10g。
1.食材洗净，冬枣去核装碗备用，枸杞温水浸泡15分钟，沥干水分备用，红薯去皮改刀切小块，用清水浸泡10分钟，其目的去掉红薯表面的淀粉；
2.起锅烧水，大火煮开之后倒入红薯、冬枣、枸杞，盖上盖子转小火煮20分钟左右；
3.在煮的过程中，记得时不时的搅拌一下，避免粘锅，再倒入适量的淀粉后继续搅拌；
4.加入红糖，汤就会越来越稠，口感也会不错，继续煮5分钟；
5.关火焖5分钟，最后可以根据自己喜欢吃甜食的程度放入糖的含量即可。
立冬时节该吃山楂，一个个红彤彤的小灯笼，富含有机酸和维生素C，而且对于胃口不是很好的朋友来说，这就是最好的食材，开胃消食，口感爽滑细腻。那么做成山楂糕更是一种不错的健康零食，孩子大人都可以吃，而且好吃不腻，有饱腹感。
山楂糕
山楂g，柠檬50g，冰糖g,麦芽糖50g，食盐10g。
1.食材洗净，山楂盐水浸泡30分钟，洗净去核切成两半装碗备用，柠檬打汁装碗备用；
2.起锅烧水，大火煮开，倒入山楂煮烂，捞出山楂肉备用；
3.将山楂肉放入破壁机中转抵挡搅拌成泥，用山楂水倒入破壁机中搅拌成糊，再倒入锅中继续煮；
4.边煮边倒入冰糖和麦芽糖，转中小火慢炖10分钟；
5.再倒入柠檬汁盖上盖子继续炖5分钟，熄火焖5分钟；
6.倒入碗中待到冷却10分钟定型即可。
立冬时节，这5种水果记得多吃，顺应时节营养高，平安度过冬季！这5种方法可以让我们对水果中的维生素和有机酸吸收到最大化，而且还避免一些卫生问题。为了我们和家人的健康，我们做的每一帧每一勺都是认真的，对待健康，我们从不马虎！
我是黄小哥，每天都会给大家带来不同的美食，喜欢美食的家人们就加个
