导语：“三伏不补，秋季受苦”！建议：多喝5道滋补汤，为入秋打好基础
三伏天气温高，我们总想吃点冰凉的食物，图一时的凉爽，但经常这么吃，脾胃很容易受损，伤害身体，所以在饮食方面需要多注意了，要懂得忌口，还要懂得吃一些滋补的食物，俗话说“三伏不补，秋季受苦”！现在要及时调整饮食，别不当回事。
三伏天多喝汤，身体更健康！喝汤可以滋润身体、增加营养、补充水分、养脾胃，好处很多。
建议：多喝5道滋补汤，营养好喝不上火，为入秋打好基础。快来看看都有哪些汤，学会了常做着喝，精神饱满地过度到秋季。
一、莲子猪肚汤
做法步骤：
猪肚表面冲洗后再翻面冲洗，然后加盐、面粉，下手反复搓洗，要有足够的耐心，一直搓洗到猪肚上没有黄色粘液为止。
再用水冲洗干净，然后加醋抓搓几遍，冲洗干净。
猪肚洗净后放进锅里，加足量水，煮到开后捞出，再冲洗干净。干莲子清洗干净，加水泡一段时间。
将猪肚放进锅内，加入生姜片、冷水、莲子，煮开后若有浮沫要撇净，再盖好盖子小火炖煮。
一直煮到猪肚完全熟透，可以用筷子扎一下检验。
接着捞出猪肚，切成小条，倒进汤内，再放入洗净的枸杞，焖五分钟。
最后加盐、胡椒粉，这道菜莲子猪肚汤就做好了，滋补安神，好喝不上火。
二、豆腐鲫鱼汤
做法步骤：
鲫鱼去掉内脏、黑膜，表面刮干净，再冲洗掉血水，划上几刀放进碗内，加入泡好的葱姜水抹一抹，腌制五分钟。
然后冲洗干净，擦掉水分，放进煎锅，煎成两面金黄。再加适量开水、生姜片、葱段。
大火炖煮十分钟，再放入豆腐块继续炖煮，煮开后调小火，煮二十分钟后去掉葱段。
加少许盐、葱花，这道汤就做好了，营养滋补不上火，建议常做。
三、山药蔬菜汤
做法步骤：
山药去皮洗净，拍烂后剁成山药末。香菇洗净切小丁，火腿肠切小丁，青菜洗净切碎待用。鸡蛋打进碗里搅散待用。
锅内加少许油，烧热后放入香菇丁、火腿肠丁翻炒，炒软后加水。
煮开后放入山药末，搅动均匀，一直煮到山药熟透，再放入青菜碎、盐、鸡精，搅动均匀。
最后淋入蛋液，做成蛋花，这道简单可口的山药蔬菜汤就做好了。
四、莲藕胡萝卜排骨汤
做法步骤：
排骨剁成小段，浸泡半个小时，勤换水去掉血水。然后将排骨倒进锅内，加适量清水、一勺料酒，煮出浮沫，撇净浮沫后捞出冲洗干净。
莲藕、胡萝卜分别去皮洗净，切成小块。生姜切片，大葱切段待用。
锅内加一点点油，烧热后倒入排骨翻炒，炒到微微发黄时加生姜片翻炒几下，再倒入适量热水。
倒入莲藕、胡萝卜，放入大葱段，盖好盖子，大火煮开后调小火，煮到排骨熟透。
最后捞出葱段不要，加少许盐，再小火焖煮十分钟，时间到后就可以关火食用了。
五、银耳雪梨汤
做法步骤：
干银耳加凉水浸泡三个小时以上，泡发后去掉根部清洗干净，再撕成小朵放进电饭锅。
加适量水、红枣熬煮，煮到银耳变软糯出胶为止。然后倒入雪梨块、冰糖，继续熬煮。
差不多二十分钟后，这道银耳雪梨汤就做好了，清甜爽口，润燥不上火。
以上五道汤都特别美味，你学会了吗？快动手制作吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请
