时间过得真快，转眼8月份都已经过去了一小半了，回想这几个月仿佛自己什么都没有做，连很多小目标都没有完成！19年都要完了！虽然说秋后加一伏，但今天的天气看上去没有那么的炎热，似乎真的是秋天到了。
今天已经是立秋后的5天了，秋天慢慢天气会变得干燥，对于吸烟的人，不爱喝水的人来说，容易咳嗽，皮肤还变得异常干燥！早上和晚上的气温也变得比较大，对于抵抗力比较弱的人，就容易出现咳嗽、感冒等情况。
秋天—干燥、炎热一点都没错，那么我们该保护好身体哪里呢？最重要的还是—肺部，肺部是外界气体和身体内部气体交换的场所，天气干燥，对于一些人来说，容易出现呼吸急促的情况发生！因此，知恩说，秋天到，保护肺部好。
多喝水
一年四季都提倡喝水，所以保护肺部也要喝水。“肺喜润而恶燥”，顾名思义，肺部喜欢湿润一些，这样能够让氧气进入到血液中。所以说养肺首先要多喝水，补充水分，这样能够缓解呼吸道缺水的情况，坚持下去，让你肺部越来越好。
腹式呼吸法
每天晨起后，张开双手，然后做扩胸运动，扩张胸部，进而带动腹部呼吸，能够将夜间的废气排出体外，还能够呼吸室外的新鲜空气，增大肺活量，还能保护好肺部健康！
大笑
都说“笑一笑十年少”，有人会说大笑容易长皱纹，这是外部来看，从内部来说，大笑能够促进肺部气体的交换。在医学上面都说到“肺喜笑”，大笑能够清理呼吸道，保持好呼吸道的畅通，还能够排出废气，呼出身体中的二氧化碳，增强肺部活力！
有氧运动
现在的气温刚刚合适，不冷不热，晨起或者是晚上都可以去慢跑、或者做一些有氧运动，调节身体各个部位的健康，促进肺部废气和氧气的交换，对于血液、器官等都会有好处。
知恩营养师推荐——清肺养肺，吃蔬菜果实
现在的季节刚好是梨子上市的季节，加上空气干燥，在大城市的人，空气质量差，对肺部的健康都是有伤害的，对于这些环境中的，更是多吃“银耳雪梨汤”；
食材：银耳50g、梨子1个、冰糖50g（根据个人口味而来），百合（喜欢可以多放）、枸杞（少许）；
制作方法：
（1）将银耳泡大，接着讲银耳黄色的根部去除；
（2）然后将梨子去皮切块，将百合洗净；
（3）上锅，填足量的水，用火烧开后放入银耳，等到水开了，小火煮20分钟左右；
（4）放入冰糖，放入百合，放入枸杞，小火煮15分钟即可，太烫的话可在锅中焖煮会即可食用。
银耳雪梨汤，梨子大家可以生吃，能够利尿润肺，对于有咳嗽、痰多的人来说，都能够起到缓解的作用！这是一款非常棒的滋肺润肺的好东西；立秋之后，一天会比一天凉爽，因此说“养肺是格外的重要”，上面教给朋友们的几种小方法，都不妨尝试一下，但凡是都需要坚持，不是“三天打鱼两天晒网”就行的！
“银耳雪梨汤”，不管是男女老少吃起来都是不错的，对于小孩子的嗓子维护能够起到不错的效果！秋天干燥，清热润肺对身体好；而女性朋友常喝这道汤，百合中的钾，能够加快身体代谢，让肌肤变得更光滑，富有更多的弹性，减少皱纹的滋生！可帮助美容养颜。
今天知恩给大家分享的立秋后的，养肺小知识，大家还有其他的建议，都可以在下面评论留言，谢谢！
