中医认为：百病皆于湿。自然界中气候潮湿和吃太多肉是湿气的来源，湿邪过重可伤害阳气，可以说湿邪是现代人健康的克星。
也是大部分疑难杂症和慢性病的源头或帮凶，减少湿邪在一定程度上能预防多种慢性病。
有一类食物是大家在预防湿气是最容易忽略的，这便是水果。不少爱美的女性朋友，为了保持苗条的身材，经常用水果代餐。
以后要小心了，千万不可选择这几种水果，不然减肥难以成功，还会让你湿气加重，招来疾病。
01湿气重的原因有哪些
1.饮食因素
湿气重和饮食结构有很大关系，如平时总是吃一些辛辣刺激、油腻、过咸或太甜的肥甘厚味食物，就会影响到肠胃功能而让体内的水分无法正常代谢出去。
时间长了，会导致体内湿气不断加重，引起疲乏、免疫力下降等症状。
还有暴饮暴食，爱吃生冷、性质寒凉食物者，很易导致脾胃受损，从而影响湿气排出，这样也会加重体内湿气。
2.经常熬夜
众所周知，熬夜对身体健康的伤害是很大的，其中一项就是会导致体内的湿气过重。
主要是因为到晚上需要睡觉的时候，我们身体内的器官也有一个休息的时间，包括脾胃。
通常情况下经常熬夜的人，脾胃就很容易会得不到足够的休息，长时间下来就会让我们的身体容易就会产生湿气。
所以，充足的睡眠不但可以帮助人体代谢系统保持平稳的运行，同时还有利于身体排出湿气和减肥。
3.缺乏运动
生活繁忙，工作忙碌，导致现在不少现代人在运动方面不怎么上心，养成了不运动的坏习惯。
然而长期缺乏运动会使体内的水分不断堆积，无法及时排出体内，湿气越积越多，容易出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
所以在平日闲暇之余，不妨多运动运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速湿气的排出。
4.血气不足
如果饮食习惯良好，口味清淡且也有运动习惯的话，还是湿气重，那么就可能是因为血气不足所导致的。
血气不足往往会导致经脉运行不畅，脏腑功能就会随之减弱，因此代谢功能就会相对差一些，体内的水分就无法正常排出。
因此可以多吃一些补气血的食物或是保健品来改善血气不足的症状，可以选择多吃一些红枣或桂圆等。
02体内湿气重有哪些表现?
1.身体沉重，没精力
有的人整天活力满满，充满干劲，而有的人即使每天长时间的睡觉也会觉得浑身乏力，没有精力做事情，其实这是湿气导致的。
湿气重的人会有未老先衰的感觉，在年纪轻轻的状态下拖着老年人的身体。
会感到头脑昏沉，身体疲惫，感觉有重物压在身上，一旦外出后想要找凳子或是床躺下休息。怕冷怕热，容易遇风感冒。
2.油光满面，痘痘长斑
水分停留在人体内会影响身体的新陈代谢，导致皮肤粗糙，黑色素沉积，黑眼圈，色斑。
当体内毒素无法排出时，就会堵塞毛孔，引起湿疹和痤疮。
3.看舌苔
舌头是身体的缩影，能直观反映身体状况，刷牙前可以抽出10秒钟的时间仔细观察舌头。
正常情况下舌头淡红且润泽，舌头表面有一层舌苔，干湿适中且不滑不燥。
若舌苔白厚，看起来又滑又湿润，说明体内有寒；若舌苔很厚或粗糙，又或是发黄或发腻，提示身体也是热。
4.食欲不振
当体内有大量湿气堆积时，会导致我们的脾胃失调。而当出现脾胃失调时会对我们消化系统造成伤害，常见的就是会出现消化不良、食欲不振吃不下饭、积食等症状。
5.容易发胖
身体比较肥胖的人，一般体内的湿气重的比较重，特别是在肚子周围。这是因为湿气过重，导致体内积液代谢受损，从而引发湿气和脂肪的堆积，导致肥胖。
03身体内湿气重，中医提醒：尽量“远离”这5种水果，不妨了解下
1.西瓜
在夏天的时候，大家都比较喜欢吃西瓜，西瓜清凉解暑。但是西瓜性寒，摄入过多的西瓜反而会让肠胃出现不舒服的情况。
西瓜吃得太多的话，会对我们体内的新陈代谢有一定的影响，水分一旦没有完全排出体外，就会在体内形成堆积，从而造成身体的不利影响。
2.柿子
发现自己有湿气过重表现，最好远离柿子。很多人喜欢吃柿子，虽然柿子营养价值高，里面也含有人体需要的营养物质。
但是，柿子含有的糖分更多，摄入过量很容易加重湿气过重表现。
柿子本身性质也偏寒凉，在体内湿气过重的情况下应该注意忌口，选择其他合适类型食物来获取营养物质，否则饮食方法不正确。
大量摄入性质寒凉的柿子，有可能在影响之后让脾胃变得虚弱。这样身体运化水湿能力降低，湿气过重现象会愈发严重。
3.芒果
芒果有着很高的营养价值，因为独特的口感，老少都爱吃，然而芒果吃多了不但容易带来过敏，还会导致湿气阻滞，不利于人体脾胃的运行。
平时偶尔的食用问题不大，但如果有过敏症状，或是湿气比较重的人，最好就不要食用了。
4.火龙果
火龙果外形奇特，吃上去感觉不是很甜的火龙果其实含糖量是很高的，适量吃对身体有一定的好处，但不适合多吃。
从特性上归类，火龙果是一种偏寒性的水果，若食用过多，会加重体内湿气，给身体带来不利影响，最好少吃。
5.梨子
到了夏季有部分水果不要盲目进食，否则有可能会让体内湿气过重，特别是雪梨不宜大量进食。
雪梨属于性质寒凉的水果，性质偏寒凉的水果摄入过多，就可能会影响脾胃功能，脾胃功能下降，身体运化水湿能力降低，有可能就会出现湿气过重表现。
因此，在保养身体的过程中，不要在夏季大量进食寒凉性质的雪梨，否这样体内湿气堆积越来越多，人体健康都会受到威胁。
