现已进入深秋季节，天气越来越凉爽，人们在饮食上也有了很大改变，多数人开始了“贴秋膘”的生活，也就是说如果你不注意控制饮食，常食高脂肪、高热量的食物，就会越来越胖。而且人一旦胖起来是很难在瘦回去的，人到中年发胖从健康的角度来说，并不是一件有福气的事情。
持续肥胖，会让肚子越来越大，还会影响身材，更重要的是还会带来高血脂、高血糖、高尿酸等心血管疾病，严重危害人们的健康。听起来很可怕，但是也不用担心，紫薯与它天生一对，常食降血脂，排出宿便、湿气，人也越来越瘦。只要做好了饮食搭配，和饮食管控，我们的肠道代谢加强，把积累在身体的宿便、毒素、脂肪都排出去，那么人就会越来越瘦，身体也会更健康。
紫薯的营养价值
说起紫薯，相信大家都不陌生，但要说到紫薯具体的营养价值，就有很多人不知道了。小小的紫薯含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，经常食用可以提高身体的免疫力。此外，还有丰富的膳食纤维、果胶可以调整肠道，改善便秘。维生素有维生素A和维生素C两种，维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞，维生素C可使胶元蛋白正常合成。
紫薯其他薯类营养价值最大的不同就是紫薯含有丰富的花青素，所以紫薯的颜色是紫色，花青素是目前人类维护健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。而且紫薯还是低脂肪、低热能食品，能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。
紫薯与它天生一对，降血脂血糖，排出宿便、湿气，人也越来越瘦
健康搭配：紫薯雪梨汤
材料：紫薯、雪梨，冰糖适量
紫薯清洗干净，去皮，雪梨不用去皮，取芯，切成小块。然后加适量水一起煮熟，冰糖可以放也可以不放，因为雪梨也含有糖，经过煮熟，糖也会释放在汤里面。把煮熟好的紫薯雪梨放入调理机打成浓汤即可。
用调理机打的紫薯雪梨汤，口感非常细滑，口味带有雪梨的清香，颜色也超级漂亮，简直就是绝配，非常适合秋冬，搭配早餐，晚餐，都非常好，不仅经营丰富，而且饱腹感也非常强，完全不用担心很多了会发胖，这种搭配，我家一周至少煮三次，每次一杯，营养即均衡有健康。
为什么紫薯雪梨汤能够降血脂血糖
现在越来越多的年轻人都患有高血脂和高血糖等亚健康疾病，长期高血脂、血糖不调控将会带来非常严重的心血管疾病，危害健康。想要降低血脂、血糖，除了管控饮食，还要做好饮食搭配。
雪梨它可是“天然矿泉水”，秋冬秋季常食雪梨可以润肺降火，缓解上火引起的咽干、咽喉痒、干咳等现象，两者搭配可以说是营养翻倍，而且口感极好。丰富的膳食纤维，果胶能够帮助降低胆固醇，只要你吃的不快，搭配其他低热量食物一起食用，还能够延缓餐后血糖上升的速度。
更重要的是，长期高血脂、血糖都会对血管造成一定的损伤。紫薯雪梨汤在为人体补充营养水分的同时，丰富的维生素、花青素还能够保护血管内皮细胞，防止血管硬化。虽说紫薯和雪梨单独食用都对血管有益，但是两者搭配的紫薯雪梨汤其吸收利用价值会更好，每周吃2到3次，降低血脂血糖、保护血管。
为什么紫薯雪梨汤能够排出宿便、湿气，人也越来越瘦
到了秋冬季节，人们的饮食多数偏向高脂肪、高热量的食物，这类食物吃多了容易上火，加上气候干燥，身体的水分蒸发得快，肠道若是缺乏足够的水分和膳食纤维，就很容便秘，也会导致湿气聚集在体内，小肚子就会越来越大。
紫薯和雪梨都含有丰富的膳食纤维，尤其是雪梨煮熟后食用其膳食纤维会释放得更好，紫薯打成浓汤也不用担心胀气的问题。若是在早餐食用能够为身体补充一天的能量，又不用担心长胖，而且丰富的膳食纤维还能够加快肠道蠕动，促进代谢，帮助排除宿便、湿气，隔三差五吃人也会越来越瘦。
紫薯雪梨汤是大乔家不管是孩子还是老人都爱喝的一道薯类汤，搭配雪梨会有独有的清香只要你用心制作了你就会发现它们两者搭配的美妙，和带个身体的好处。
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