立秋，二十四节气中的第13个节气。在这个暑气丝毫不减的日子里，我们该如何养生呢？
立秋之后五种水果可多吃
1、葡萄——补肝肾、益气血
葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
生食能滋阴除烦、缓解疲劳。葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
现代研究表明葡萄籽含有丰富的多种氨基酸、维生素及矿物质等，具有保健、美容之功效，但是最营养的部分都在皮和籽里面，所以大家记住了，吃葡萄最好连皮带籽一起吃。
2、梨——润肺、消痰、止咳
梨性寒、味甘，有润肺、消痰、止咳、降火、清心等功用。
适用于秋燥或热病伤阴所致的干咳、口渴、便秘，以及内热所致的烦渴、咳喘、痰黄等。
梨可生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。有些人吃梨会出现腹泻，可以煮水喝。
3、龙眼——壮阳益气、补心脾
龙眼有壮阳益气、补益心脾、养血安神、润肤美容等多种功效。
可治疗贫血、心悸、失眠、健忘、神经衰弱及病后、产后身体虚弱等症。桂圆肉是新鲜龙眼晒干后的产品，有很高的药用和食用价值。
在此时炎夏与金秋燥热交替之际，不少体弱的妇女及气血两虚的老年人，可用龙眼肉与西洋参各适量，水煎以代茶饮。
龙眼多吃会上火，不能贪吃噢！吃多了，喝点淡盐水！
4、杨桃——生津止渴、健胃消食
杨桃性味甘、酸、平，其果能生津止渴。
秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食；若患小便热涩，用鲜杨桃2～3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次；若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，日2～3次，每次1～2个。但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
5、柚子——化痰止咳、健胃消食
柚子性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛。
适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。柚子以含维生素C丰富而著称，有益于心血管病及肥胖病患者。柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
立秋养生忌吃”三物“
1、忌吃霉变食物
立秋之时降雨增加湿，易霉变。
如果气温达到35℃以上,而相对湿度也会增加，这个时候食物很容易发生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病,如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。
2、忌过度食肉
很多人认为秋季进补就要多吃肉。
但是对于很多肠胃功能退化的老年人来讲，肉类不但不易消化，而且肉类中的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。
3、忌无病乱吃补
很多朋友认为，立秋之后可以多吃补品来为接下去的冬季做准备。
但是专家提醒，无病乱补是会打乱身体内部节奏的。而且补药吃太多小心变成毒药，例如过量食用参茸类的补品会引起腹部不适。
立秋养生防”四病“
1、防中暑
立秋时节，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热，“秋老虎随时虎视眈眈，天气也逐渐由潮热转向干热。
因此，立秋后防暑降温要继续，不能有丝毫懈怠，应当心“秋老虎”，小心中暑。为预防中暑，提醒大家最好要保证充足睡眠，注意补充水分，多吃新鲜蔬菜和水果，不要长时间待在空调房里，以免因室内外温差过大引起“热伤风”。
2、防燥秋
秋季主气，其性干燥，易耗津液。
常见口干舌燥、鼻涩咽痛、皮肤干枯、大便干结、烦躁不安等一系列症状，医学上称之为“秋燥综合征”。
秋季防燥，要以养阴清燥、润肺生津为基本原则。如果出现明显的咽部不适，应该注意多喝温热水，多吃些滋阴润喉之品，如百合、银耳、黑木耳、梨等，平时用嗓较多的人更要保护好嗓子，尽量减少说话。
另外，秋天容易上火，建议容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影响健康。老年人对秋天气候的变化适应性和耐受力较差，更应重视预防。
3、防感冒
初秋也是感染新疾病的高发期。
早晚温差过大容易引起频发感冒等。而在晚上很多人习惯不盖被子，太过贪凉会导致腹泻、头重等。因此，初秋之际，千万注意不要贪凉，注重饮食卫生，情绪稳定。
提醒大家在衣着和居家休息方面，应更注意防止夜间着凉。
4、防治“空调病”
立秋以后，早晚天气偏凉，空调开放时间不宜过长。
稍不注意，就会出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。而夜里最好不开或只开除湿，这样，既可降温祛暑，又可预防空调病。
生姜具有发汗解表、温胃止呕、解毒三大功效，处在空调环境中的人们可以经常喝点姜汤。可有效防治“空调病”。
记住：立秋之后有哮喘、慢性支气管炎、胃肠功能较弱的及其他慢性疾病的人，不易开空调。必要时避免直吹或将腹部盖好。
立秋养生多喝三种汤/粥
1.雪梨百合汁——清热润燥
立秋后燥气上升，多吃些滋阴润肺的食物，如莲子、山药、百合等。雪梨和百合一起加水熬制，清热润燥，具有很好的保健作用，特别是对于经常干咳的人。
2.油菜燕麦粥——养胃除燥
立秋后还是属于长夏之末，天气仍然比较闷热，易造成食欲不佳，建议用燕麦熬粥喝。燕麦先煮熟，然后放入油菜末煮开。另外，将大米先煮熟，然后将提前做好的山药泥加入煮开。适当喝些能够养胃健脾。
3.红豆陈皮汤——健脾除燥
红豆有清心养神、健脾益肾功效，加入陈皮能防秋燥、提升内脏活力，增强体力。红豆清洗干净放入水中浸泡好后，加入适量冰糖及一小块陈皮，锅中倒入适量水烧开，放入红豆大火煮，待红豆煮烂后，将冰糖、陈皮放入锅中拌匀，小火焖15分钟左右即可。食用时，捞出陈皮，只喝汤食豆。
