大家好，我是燕姐谈美食，在冬季的寒冷天气中，气温骤降，很多人会感到睡眠不佳，疲惫不堪，睡眠对于人体的健康至关重要，为了改善这个问题，我们可以通过饮食调整，多喝一些具有改善睡眠质量的汤品，下面为大家介绍寒冬睡眠不佳，建议多喝这五道汤，安神解乏又滋补，恢复好睡眠，快来看看吧。
一、桂圆莲子汤
准备食材：桂圆肉、莲子、红枣、红糖
做法步骤：
1、将莲子用水浸泡2个小时，然后洗净去掉莲心。桂圆肉和红枣洗净备用。
2、在锅中倒入适量的清水，放入桂圆肉、莲子、红枣，大火烧开后，转小火炖煮1个小时。
3、最后加入适量的红糖，煮至融化即可关火出锅。
二、百合雪梨汤
准备食材：雪梨、百合、枸杞、冰糖
做法步骤：
1、将百合用清水浸泡半小时，然后沥干备用。雪梨去核，切成小块。
2、在锅中倒入适量的清水，放入百合和雪梨块，大火煮开。
3、汤煮开后，转小火煮30分钟，最后加入枸杞和适量的冰糖，继续煮5分钟，直到冰糖完全融化，即可关火。
三、银耳莲子汤
准备食材：银耳、莲子、枸杞、冰糖
做法步骤：
1、先将银耳用清水浸泡至软化，然后切去硬梗，撕成小块备用。莲子用清水浸泡半小时，然后沥干备用。
2、在锅中倒入适量的清水，放入银耳和莲子，大火煮开后，转小火煮40分钟。
3、最后加入枸杞和适量的冰糖，继续煮5分钟，直到冰糖完全融化，即可关火出锅。
四、萝卜鸡蛋汤
准备食材：白萝卜、鸡蛋、葱花
做法步骤：
1、热锅加入适量的食用油，烧热后放入鸡蛋煎熟后，盛出备用。
2、白萝卜去皮后切成丝，锅中留油，放入白萝卜丝翻炒至变软。
3、接着倒入适量的开水，大火烧开后，转小火煮10分钟左右。
4、将煎好的鸡蛋放入锅中，再加入适量的盐调味，继续煮2分钟，撒上葱花，即可出锅。
五、安神猪心汤
准备食材：猪心、莲子、莲子、桂圆、枸杞、生姜
做法步骤：
1、将猪心清洗干净，冷水下锅，煮沸焯水，捞出再次清洗干净。莲子、莲子、桂圆、枸杞洗净备用。生姜切成片。
2、锅中倒入足够的清水，放入焯过水的猪心，再加入莲子、莲子、桂圆、枸杞和生姜片，大火烧开后，转小火煮1个小时。
3、时间到后，捞出猪心切成片，再放回汤锅中，加入枸杞继续煮3分钟，即可关火出锅。
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