据说今年一定是个冷冬，终于不在居家了，上班如何才能做到营养均衡，一日三餐要吃什么呢？
图片源自网络雪梨
图片源自网络在东北外面很冷室内因为有暖气很暖和，很容易出现口干舌燥的情况，多喝水的基础上，还要多吃些滋润营养的水果，含有大量水分的水果就是雪梨，可以在冬天润燥补水。
雪梨有很多种做法，例如冰糖雪梨、雪梨莲子银耳汤、小米雪梨粥等
雪梨莲子银耳汤
图片源自网络润肺降燥、滋阴等功效，冬天很适合偶尔在家煮来吃，这个汤很适合肺火旺的时候煮来喝。
另外莲子雪梨银耳汤对于手心潮热、胸口潮热、对于肝火旺爱发脾气的人，适当食用还能有效缓解，也算是食补佳品。
黑豆
图片源自网络黑豆中营养丰富，“豆中翘楚”这么说也很合理，只要是蛋白质的含量很高，很适合冬季食用。
黑豆可以做豆浆、黑豆馒头、黑豆杂粮粥、醋泡黑豆等等，好吃的做法有好多。
黑豆杂粮粥
图片源自网络这个粥有多营养准备的东西就有多复杂，需要好多原材料，红豆、薏芢、麦仁、莲子、红皮花生、红枣、核桃仁、黑米、血糯米、黑豆等，这些放在一起煮出来才是黑豆杂粮粥，熬煮半小时，关火焖40分钟才行，煮出来很好吃。
这些食材你喜欢做成什么菜呢？
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