转阴之后不要放开肚皮大吃二喝，要吃易于消化的食物，给身体一个恢复的时间，不要吃太过油腻的食物，放慢吃饭的速度，细嚼慢咽，这样更利于消化。
这与运动类似，转阴之后不要马上恢复正常的训练强度和训练时间，要先进行比较舒缓的运动，给身体一个恢复的时间。合理运用药膳进行食养和食疗，结合冬季气候特点，推荐使用雪梨罗汉果水、玉米须橘皮水、白萝卜蜂蜜水、核桃葱白生姜汤、梨汤、山药冬瓜莲子粥、薏苡仁茯苓山药粥等中医药膳食疗法。一般成人每天盐的摄入量应少于5克；一般成人每天的添加糖摄入量应少于50克；脂肪摄入量应低于摄入总能量的30%。多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物；适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，少吃肥肉，饮食清淡不油腻。避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。保证饮水量，首选白开水，少喝或不喝含糖饮料。
