冬季，寒冷的天气让人感到格外疲惫，不少人都会出现睡眠问题。这时候，我们可以从饮食入手，通过喝一些有助于改善睡眠的汤水来缓解睡眠问题。下面就给大家介绍五款适合冬季喝的改善睡眠的汤水。
一、桂圆莲子汤材料：桂圆20克、莲子50克、红枣10颗、冰糖适量。做法：将桂圆、莲子、红枣洗净，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，最后加入冰糖调味即可。功效：桂圆具有安神、补血、养心的作用，莲子则能够清热去火、安神助眠，红枣则能够补气养血、改善睡眠质量。因此，这款桂圆莲子汤对于冬季睡眠问题有很好的改善作用。
二、酸枣仁汤材料：酸枣仁30克、甘草5克、知母10克、茯苓15克。做法：将酸枣仁、甘草、知母、茯苓洗净，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右即可。功效：酸枣仁具有安神、镇静的作用，能够改善失眠多梦、心烦意乱等症状。甘草则能够清热解毒、止咳化痰，知母则能够清热去火、滋阴润燥，茯苓则能够利水消肿、健脾止泻。因此，这款酸枣仁汤对于冬季睡眠问题有很好的改善作用。
三、百合雪梨汤材料：百合50克、雪梨1个、冰糖适量。做法：将百合洗净，雪梨去皮切块，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，最后加入冰糖调味即可。功效：百合具有清肺止咳、安神的作用，雪梨则能够润肺止咳、清热去火，因此这款百合雪梨汤对于冬季睡眠问题也有很好的改善作用。同时，雪梨还能够促进消化液分泌，增强食欲，适合冬季食欲不振的人们食用。
四、红枣山药汤
材料：红枣10颗、山药克、冰糖适量。
做法：将红枣洗净，山药去皮切片，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，最后加入冰糖调味即可。
功效：红枣具有补气养血、安神的作用，山药则能够健脾益气、滋阴补肾，因此这款红枣山药汤对于冬季睡眠问题也有很好的改善作用。同时，山药还能够增强人体免疫力，适合冬季抵抗力较差的人们食用。
五、银耳莲子汤
材料：干银耳20克、莲子50克、红枣10颗、冰糖适量。
做法：将干银耳泡发，莲子、红枣洗净，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟左右，最后加入冰糖调味即可。
功效：银耳具有润肺养颜的作用，莲子则能够清热去火、安神助眠，红枣则能够补气、改善睡眠质量。因此，这款银耳莲子汤对于冬季睡眠问题有很好的改善作用，同时还能美容养颜，适合女性朋友食用。
以上就是五款适合冬季喝的改善睡眠的汤水，它们都具有不同的功效和作用，可以根据自己的需求和口味选择适合自己的汤水来改善睡眠。同时，在冬季还要注意保暖和保持规律的作息时间，这样才能更好地保持身体健康和充足的睡眠。
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