最近“阳”了的小伙伴越来越多了，除了发烧，就是嗓子非常不舒服，咽口水像吞刀片一样，过程非常难受。我推荐5道简单的食疗方，食材普通易取，在家就能操作，清热润肺，嗓子舒服，助力早日康复，喜欢的朋友可以学起来呦！
★蜂蜜百合杏仁露
杏仁露的主要材料就是杏仁，它具有生津止渴、润肺定喘的功效，营养丰富，由于加了山药、百合和蜂蜜的缘故，有点糊糊的，其润肺作用更强。
：鲜百合2个、杏仁适量、山药适量、蜂蜜适量
：1、杏仁分南杏仁北杏仁，我用的是南杏仁又叫甜杏仁，最后提前浸泡1~2个小时，鲜百合剥开一片片冲洗干净，山药去皮切成小段；
2、将杏仁、百合和山药，倒入适量清水，用料理机搅打均匀，成为浆状，然后过一次筛（一定要过筛才会有浓滑口感）。
3、过筛后的杏仁糊倒入锅内，大火到沸腾后转小火煮10分钟，一边煮一边搅拌，直到呈浓稠的状态后关火晾凉，淋入蜂蜜即可（放多或少，按自己的喜好）
★川贝炖雪梨
川贝炖雪梨是民间用以调理咳嗽燥热的常用食疗方，咳嗽以干咳为主，痰很少，咽干痛或有灼热感者。川贝能宣肺、清肺热，雪梨具生津润燥，炖在一起，甜丝丝的，滋养润肺，大家可以试试，很有效果的。
：雪梨1个、川贝3克、冰糖2小块、
：1、梨洗净不用去皮，将梨子顶部平切开，用勺子挖去梨心，中间掏空，注意别挖穿底部了，而梨肉榨汁备用。
2、买回来的川贝撵成粉末，可以让药店帮忙把川贝打粉，不用放多，会苦的。
3、梨子加入川贝粉，加入冰糖提味，倒入纯净水不要溢出来，盖上盖子，再用牙签固定梨盖和梨身。水开后，上锅中小火蒸1个小时。蒸了一个小时的梨很软了。
★蜜渍金桔
干咳无痰吃梨比较好，如果有痰的话最好选择吃金桔，金桔富含维生素C，配冰糖加以熬制，止咳化痰效果极佳，随取随用，温水冲饮，甜甜的还带着果香，非常方便，大人小孩都爱喝。
：金桔克、盐适量、冰糖克、
：1、买回来的金桔用盐揉搓浸泡半小时，洗净控水（这样是为了洗去表面的蜡质），对半切开挖去籽；
2、锅里放入少量清水，加入冰糖和切好的金桔，煮沸后转小火熬煮30分钟，要时不时搅拌一下防止粘锅。
3、熬到金桔表面变软，再开大火收汁一下，煮到汤汁浓稠，粘稠晶莹，就可以关火待凉，用干净玻璃瓶密封盖好冷藏即可。泡水或直接食用，止咳化痰良品！
★秋梨膏
秋梨膏过去是宫廷内专用的方子，后来在民间流传，梨本身就有润燥止咳的作用，加上罗汉果、蜂蜜等药食同源的食材熬煮，对干咳、咽喉干燥情况很好，做好了放冰箱，每次取两勺冲水很方便，老少都适合。
：雪梨8个、罗汉果2个、冰糖30克、蜂蜜适量、姜丝适量
：1、罗汉果洗净掰碎，生姜切成丝备用。
2、雪梨去皮刨成梨丝或者梨蓉，或者用榨汁机榨汁。
3、将梨汁梨肉放入锅中，加入冰糖、罗汉果、姜丝，大火烧开后转小火熬煮30分钟，烧的过程中时不时的搅拌下，以防粘底。
4、用滤网将所有食材过滤一次，将汤渣移出锅，留下汤汁，汤渣也别浪费，用纱布包住大力挤压出汁水，梨汁大火烧开后转小火慢慢熬。
5、这个过程要有耐心，待汤汁熬煮到浓稠就算是完成啦！关火到冷却后，加入蜂蜜搅拌均匀即可装瓶。饮用时最好取一两勺，用温开水化开后再服用。
★蜂蜜柚子茶
蜂蜜柚子茶是一种非常好的饮品、保健品，柚子味道酸甜，富含维生素C以及各种微量元素，有止咳生津的作用。做成蜂蜜柚子茶无任何添加，喝起来口感好，可以预防感冒，润喉止咳。
：柚子1个、冰糖克（根据个人口味）、蜂蜜适量
：1、用盐擦去柚子表皮的蜡，然后清洗干净，再把柚子皮黄色部分削下来，里面的白色瓤要去除干净。削下的黄皮切细丝，用盐水浸泡过夜，最好换几次水。泡好的柚子皮切丝用开水焯一下，大火煮沸后转小火煮5分钟关火，让它去除苦涩味。
2、把柚子肉剥好，去掉籽和所有的薄膜、白筋，果肉用手尽量掰小块一点；
3、攥去苦水的柚子皮和果肉放入干净无油的锅中，加一碗清水和冰糖大火烧开。用中小火熬1个小时（全过程都要勤翻，注意不要糊了）
4、熬至粘稠后，关火放凉；倒入足量的蜂蜜搅拌均匀，这样就做成蜂蜜柚子茶了，装入密封罐放在冷藏室存放，喝的时候用温水冲一下即可。
