都说岁月是一把杀猪刀，但是有谁想让这把刀割到自己的脸上。岁月无情，我们总是说你来得慢点再慢点，但是日复一日年复一年，岁月的痕迹总是悄悄地就爬了上来。
明明都是同龄人，为什么岁月的痕迹就这么明显，尤其是在明星的脸上，好像我们的是杀猪刀，他们就是美容刀？那些电视剧的明星多年后的一对比，恍如就是昨天一样。
生活中也是，每个人都想自己永远看起来年轻帅气，永远不被岁月所摧残，但并非如此，不仅仅是有一颗不服老，不认输的心，更是要有对自己外在的保养和内在的调理。
和身边看起来年轻的同龄人取经就会得知，有那么几个让岁月不留痕迹的小习惯，快来学起来吧。
1、注意休息，不熬夜
对于很多人来说，结束了一天劳累的工作，只有晚上的时间是属于自己的，很不舍得放弃这来之不易的自由时光。但是有没有想过，我们的身体就是一座大型的生物作息钟？
我们的作息都是日常养成的，早睡早起就对应上大自然的东升西落，自然的法则不会改变，而我们的熬夜会改变人体的作息，作息处于混乱，新陈代谢减速，抵抗力下降。而熬夜最明显的表现就在于脸上。黑眼圈出现，皮肤暗沉发*。长期熬夜带来的内分泌失调由于排不出去，从而导致脸上出油起痘。这都是常见反应。
2、坚持运动
现在各种养生方式层出不穷，选择有用并有效的就是我们应考虑的。生命在于运动，运动的人总是给人一种健康积极向上的感觉。坚持运动有利于减脂，还会提高新陈代谢。
我们留心观察就会发现，经常运动的人所收获的不仅仅是身体上的变化还有精神上的富足。身体细胞活动起来，加速了血液的流通、营养的吸收和身体的循环，从而实现内到外的年轻状态。
3、合理膳食
民以食为天，食为民之本。想要拥有一副好的身躯，内在的调理是不可忽略的。多吃瓜果蔬菜，一日三餐的蛋白质、维生素都不可少。合理搭配油盐和淀粉，这才算营养饮食。
在中国的历史中，食物养人的传统更是源远流长。从古代最早的《食疗本草》，再到现在的《百病食疗大全》。食物可以调节人体，预防疾病的说法一直延续至今。食疗更是成为很多人所追崇的一种治病方式。
什么是食疗？简单来说就是用“吃”的方式来对我们身体的病症进行相应的调理，从而达到身体重获健康的方法。最常见的胃痛、感冒、高血压、胆固醇等都可以以食疗进行配合治疗。
例如：
蛤蜊苦瓜汤，可除邪热，解劳乏，清心明目。
秋葵鸡蛋饼，有补脾和胃的功效。
扁豆山药粥，可增强人体免疫力，补益脾胃的疗效。
陈皮肉骨茶，能够起到降低血脂和血糖的功效。
花生拌西芹，改善脑血管循环，降血压，祛病强身。
冰糖炖雪梨，滋阴润肺，凉心降火，养胃生津。
不同季节更是有其适宜的食谱，像冬吃萝卜夏吃姜，春季食物由温补转清淡。早春饮食取温避凉。夏季宜多食竹笋苦瓜等。猪肝明目，雪梨化痰，这都是食物的神奇之处，科学也无法解释。
饮食调摄，也要根据需求人群的年龄、性别、身体状况等因人而异，不可一概而论。比如，胃酸多者，宜多食碱性食物。而胃酸少者，则应选择的食物则是偏酸性为主。
现在为了方便大家更快捷地了解食疗，更好地运用，专家编写了《百病食疗大全》、《老偏方》和《中药养生治病》等书，系统明了的说明了食疗原理和食谱。
食疗的优点无外乎花小钱治大病，安全健康疗效显著。而这本书就帮助解决了有食疗需求但是无从下手的问题，因为并不是所有的人都对食物的疗性有一定的了解的。
实际内容既安全又有效，适合居家常备，医院看病的不方便，省时省力，而且物美价廉，我们每个人都可以拥有。内容全面，针对性强，清楚明了地写出每种疾病的原因，疾病特征，让大家吃的放心吃的安心。
书中都是中医们的结晶，流传数十载写成的食疗小方子。最重要的是让我们对中国的中医文化有进一步的了解，把中医知识发扬光大。
