最近天气变幻莫测，一会儿炎热如夏，一会儿又寒气逼人。这样的温差很容易让人们感冒发烧，尤其是老人和小孩。而感冒之后最让人苦恼的就是那阵阵的咳嗽，真是急人！所以，现在我们要特别注意养肺和清肺了。不知道大家都知道吗，有个清肺的"冠军"存在，它既不是雪梨，而是一个备受喜爱的食材。平时多备点它，清肺排毒，人人爱不释手。
百合推荐食谱：百合鸡腿煲百合鸡腿煲，是一道美味又营养的食谱。百合以其独特的清香和口感，以及丰富的营养价值而闻名。这道菜的制作非常简单，步骤如下：
首先，准备两个鸡腿，去骨切小条，然后将鸡腿肉腌制好，加入调料搅拌均匀，腌制10分钟。
然后，将百合用清水冲洗干净备用。准备洋葱、香菜头、大蒜和葱花作为配料备用。
接下来，热锅加油，炒香大蒜和洋葱，然后加入腌制好的鸡腿肉，翻炒均匀。接着，加入百合和少量清水，盖上锅盖焖煮片刻。
最后，撒上葱花和酱油提味，翻炒均匀即可。这道百合鸡腿煲，鸡肉鲜嫩，百合清香可口，是一道养肺清肺的美味佳肴。
莲藕推荐食谱：莲藕排骨汤莲藕排骨汤是一道营养丰富、滋补养生的菜肴。莲藕富含膳食纤维和多种维生素矿物质，具有滋阴润肺，健脾益胃的作用。制作方法如下：
首先，将排骨剁成小块，用清水漂洗去除油脂和杂质。然后加入盐和面粉搅拌均匀，洗净后再加入清水冲洗几遍。
接着，将莲藕去皮切块，葱姜切片备用。在锅中烧开适量清水，加入莲藕煮熟，捞出备用。
再次烧开适量清水，放入洗净的排骨和姜片，煮至浮沫被撇去。然后加入葱姜继续炖煮一段时间。
最后，加入炒香的葱姜，继续翻炒均匀。再加入煮熟的莲藕，炖煮片刻，加入适量盐和胡椒粉调味即可。
这道莲藕排骨汤，汤色清澈，口感鲜美，是一道养肺清肺的佳品。柠檬推荐食谱：柠檬蜂蜜水柠檬蜂蜜水是一款简单易制作且口感清爽的养肺消炎的饮品。柠檬富含维生素C，可以增强免疫力，并且具有抗炎镇痛的作用。制作方法如下：
首先，将柠檬切片备用。将适量蜂蜜加入温水中，搅拌均匀溶解。然后，将柠檬片放入杯中，倒入溶解好的蜂蜜水。可以根据个人口味添加适量冰块，也可以加入适量薄荷叶提鲜。
最后，搅拌均匀后即可饮用。这杯柠檬蜂蜜水，酸甜可口，清新提神，是一道养肺清肺的饮品。小结养肺清肺食谱有很多，上面只是列举了几种常见的食材和推荐食谱。除了百合、莲藕、柠檬，还有许多其他食材也具有养肺清肺的功效，比如雪梨、银耳、石斛、南北杏等。在饮食中多加入这些食材，可以帮助清肺排毒，增强免疫力，预防感冒和呼吸道疾病。同时，还要注意合理搭配膳食，保持良好的作息习惯，多做适当的运动，保持身体健康。
希望大家能够喜欢这些养肺清肺的食谱，保持健康的身体！