大皖新闻讯春节假期，合肥连续多日最低气温在零度以下，虽然兔年首场寒潮基本结束气温明显回暖，不过受另一股冷空气影响，降温和雨雪又给安排上了！“这个时节稍不注意就容易生病，尤其要重视养生保健。”中国科大附一院（医院）专家建议，在大寒与立春相交时节，在饮食上可适当增添一些具有升散性质的食物以带动阳气升发，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、紫苏叶、生姜、大葱等，但不可过量。
专家提醒，冷冬时节要注意防风寒，外出戴围巾穿立领装防颈寒，晨起冷水搓鼻防鼻寒。此外，冬季是感冒等呼吸道疾病的高峰期，专家建议适当吃点辛温解表、宣肺散寒的食物，如生姜、葱白等防肺寒。每日双手搓腰防腰寒，具体做法为两手对搓发热后，紧按腰眼处稍停顿，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴）。每日早晚各一次，每次做50-遍；每日足浴防脚寒，足浴的水温宜40°左右，水淹没踝关节处；时间以20-30分钟为宜，不时添加热水保持水温，泡后皮肤呈微红色为宜。注意泡后及时就寝。（注意：糖尿病及合并周围神经病变的患者请在医师的指导下泡脚）
冬季，人体的阴阳消长代谢也处于相当缓慢的时候，起居养生要顺应“藏”的原则，专家建议早睡晚起，养精蓄锐。早睡可以养人体的阳气，晚起可以养阴气，使精气内聚以润五脏，从而增强身体的免疫力。上班族提倡早睡1小时。老年人尤其要注意不宜过早起床，晨练要推迟一些，最好待日出后再出门。
在饮食方面，当下应以防寒补肾为主，如枣、黑豆、核桃、黑芝麻、桂圆、木耳、银耳等。但是，此时人们经过了一冬天的肉类滋补，往往会产生内热，再加上体外寒冷，很容易招致外邪而感冒。对于这种“吃”出来的感冒，专家建议可以稍微吃点儿苦，泻泻火，比如苦菊、苦瓜、芹菜、生菜等。也可以在炖肉时加几块萝卜，或搭配素炒萝卜丝、蒸萝卜糕等食用，可以防止冬季进补太过造成的消化不良。最重要的是，大寒过后就不宜再大补特补，尤其是阳气偏盛、易便秘和上火的人群，更不要刻意进补，饮食也应向清淡转变。大寒与立春相交时节，在饮食上可适当增添一些具有升散性质的食物以带动阳气升发，如香菜、洋葱、芥菜、白萝卜、紫苏叶、生姜、大葱等，但不可过量。冬季空气干燥，可食用银耳、梨、百合等，推荐银耳百合雪梨汤食用；北方气候干燥更明显，居家推荐使用加湿器，湿度不宜过高。
大皖新闻记者叶晓
