秋季天气干燥，为了缓解“秋燥”的情况很多人会只“润肺”，但是秋天也是养肝护肝的黄金时机，脾气暴躁、易疲倦、脸色发黄的人群更需要养肝。所以我们秋季在润燥的同时，也别忘了养肝哦！和露露一起看看这份养肝指南吧~
为什么秋季肝脏容易受到伤害呢？
从中医来看，肝脏属木，肺部属金，肺金在秋天旺盛，会制约肝脏，肝脏容易出现气虚，加上秋天干燥，容易使人阳气旺盛，从而伤到机体阴津，从而引发肝脏出现疾病。
从西医的角度来看，秋天的气候变幻多端，尤其早晚温差，这时候人体的抵抗力下降，容易感冒，尤其是肝脏本身就有毛病的人，秋天免疫力低下，肝脏疾病就容易复发。
日常生活如何养肝？
一、多喝水
秋天干燥易缺水，不利于肝脏排毒，多喝水或者喝点养肝的茶，如枸杞、菊花、张家界莓茶都是很好的养肝茶选择。
张家界莓茶二、加强运动
运动不仅可以促进新陈代谢，促进肝脏排毒，还可以增强肝脏的免疫功能，肝脏越来越强大，就不容易受到病毒的侵袭了！
二、补充维生素与微量元素
饮食上多吃应季水果与蔬菜补充维生素与微量元素，可以起到润燥舒肝的作用，还可以多吃富硒的食物，比如蛋类、猪肉、动物肝、芝麻、蘑菇等，对肝脏也有很好的调养作用。
三、不吸烟，不喝酒，不熬夜
人一旦喝酒，大约有95%以上的酒精都会流入肝脏代谢排毒。喝酒会加入肝脏排毒的负担，从而导致各种肝脏疾病的发生，所以要做到滴酒不沾才最好哦！
而且晚上11点到凌晨3点是肝脏排毒的时间，这个时间该睡觉啦！
四、保持心情愉悦
保持愉快、稳定的情绪，感觉累了就多放松放松，不要让自己的心情像坐“过山车”，情绪起伏太大对肝脏也是有损伤的哦！
有哪些常见的养肝食物？
水果：猕猴桃、柑橘、西红柿等，富含维生素C，可补肝护肝，帮助肝脏解毒；葡萄：补气血、益肝肾，收敛肝气，防肝气耗伤太过；梨：富含果胶、葡萄糖、钙磷铁等微量元素，养阴润燥、清热解毒，对肝炎、肝硬化病人有益，如冰糖雪梨膏等；
蜂蜜：能为肝细胞提供充足的糖分，补充机体微量元素、氨基酸等，能够增强巨噬细胞吞噬能力，提高机体免疫力，增强干扰素的合成，亦能改善肝细胞代谢及再生能力；
枸杞：能补肝肾、明目，有养肝、护肝、促进肝细胞再生的能力，平素泡水或煲汤均可，用量一般以30g左右/日为宜，如枸杞菊花茶、冰糖枸杞银耳粥等；
酸奶：不仅能够补充蛋白质，其中所含双歧杆菌、乳酸菌等益生菌还能够调整肠道菌群，促进毒素排泄，减轻肝脏负担，并可提高机体免疫力；
菌类：如香菇中含有香菇多糖，其不仅可以诱导提高干扰素作用，改善机体免疫力，同时可预防、抗肿瘤；
菌类食物一定要煮熟，不要随意食用野生菌。
豆类：为机体补充蛋白质，为肝脏合成蛋白提供原料，如绿豆有清热解毒之效，能够增强肝脏解毒功能；
苦瓜：性寒，可清火，熟食可以养肝，但不可多食；
大枣：富含糖及维生素C、P等，具有抗氧化、养血宁神等作用，能够保肝、降低胆固醇等。
日常养肝的食物还有很多，露露就不一一列举啦~为了您和家人的肝脏健康，赶快收藏好这份秋天养肝指南，一起快乐的度过这个秋天吧！
