跟着生涯程度的提升和生涯节拍的变换，被称为“繁华病”的三高越来越呈年青化趋向。
▲常吃高热量高脂肪食品易引起三高
高血脂会引起血管栓塞，高血压会引起脑出血和脑血管粉碎，而高血糖会引起糖尿病……因而，防范血汗管病的第一路防地即是降三高。
即日小西就整治了一份降三高的破壁食谱分享给众人，科学饮食，要繁华不要繁华病~
早饭·红豆薏米粥
红豆的炊事纤维充实，有很好的降血压，降血脂，调理血糖的效用。除了降三高，红豆尚有消除水肿的成果。
薏米有充实的水溶性纤维，也许使肠道对脂肪的汲取率下降，做到降血脂，降血糖。红豆和薏米的搭配还能有润肠减肥的成就。
材料筹备
红豆半杯薏米半杯水适当
制做环节
1黄昏沉睡前，把材料和水倒入破壁机
2预定熬粥成效，第二天一大早就也许喝到新鲜热腾腾的粥了
3若是想要喝米糊的话，也也许抉择预定米糊成效哦~
午饭·番茄洋芋浓汤
洋芋番茄都含有充实的钾，能推进血中钠盐的排出，有降压、利尿、消肿效用，对高血压、肾脏病有精良的帮助医治效用。
虾皮中含有充实的镁元素，镁对心脏运动具备严重的调理效用，能很好地守护血汗管系统
材料筹备
番茄1个洋芋1个
水ml虾皮5g
制做环节
番茄和洋芋洗净切块，与虾皮放入破壁机中，加水抉择米糊成效，程序完毕后便可盛出享受
下昼茶·芹菜雪梨汁
从养分学上来讲，芹菜叶中养分成份远远高于芹菜茎，芹菜叶片中有10项目标充实于茎，是特别好的降血压食品。
芹菜还含有一种丁基苯酞类物资的物资有冷静安神的效用，也许下降血压，况且吃芹菜不会像降压药同样吃多了还会形成低血压，搭配清甜的雪梨榨汁，是特别好的降三高饮品。
材料筹备
芹菜2瓣（带叶）雪梨1个水一些
制做环节
芹菜和雪梨洗净切块放入破壁机，加水没过材料，抉择果蔬成效实行搅打，待程序完毕后便可倒出饮用。
晚饭·三七炖鸡
三七具备显著的降血脂，降血压，特别能显然地下降三酸甘油脂的含量，有降血粘、抗血栓的效用，而鸡肉属于低脂肪的肉类，三七炖鸡特别值得向“三高人群”推举的一路汤品。
通常在药店买到的三七都是块状的，即使药店有打粉效劳，然则在药店打粉总怕有花费和不洁白，这时别忘了破壁机也也许研磨三七粉哦~
材料筹备
三七适当鸡半只水适当
制做环节
1.在药店买回烘干的三七，放入研磨杯
2.抉择点动成效，搅打30秒即也许获得特别细腻的三七粉(如不敷细腻，也许用点动成效反复打屡屡。屡屡不要超越1分钟，中央也许让机械合适憩息一下再打）
3.取3克三七粉搭配半只鸡，加水至1.4L，哄骗破壁机的滋养汤成效，便可熬出清甜摄生的三七炖鸡汤
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《放下酒瓶子！加到锅里煲鸡汤才是真香！》
《只需3块钱成本，主食、零嘴都承包了！》
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