寒冷的冬天马上就要来临了，这也意味着威胁人们健康的天敌“雾霾”也要更频繁的出现了。雾霾这一像口香糖一样的怪天气，不知道从什么开始就一直黏着冬天不放。天气才稍微转凉，整个城市就跟放毒一样笼罩在雾气之下，尤其是在一些重污染的城市，严重的时候，周围所有的建筑都会消失，街上就像仙境一样雾气缭绕，给人们的生活还有交通都带来了很大的影响。
不过雾霾最大的危害，还是给人们健康带来的影响。生活在雾霾之下，没有一个铁肺是不行的，它不仅会对我们的呼吸系统造成影响，还会阻碍正常的血液循环，增加心脑血管疾病的风险。那对抗雾霾，如果一直戴着口罩或待在屋里不出门都是不现实的，我们还可以通过一些食补的办法。今天给大家介绍的梨、银耳、鸭血三种食材，都具有化痰止咳、清心润肺的功效，可以有效的缓解雾霾天给我们的呼吸系统带来的伤害，一起来制作一下吧。
食谱一：冰糖雪梨
冰糖雪梨制作简单，不仅味道鲜美，又可以起到很好的化痰、止咳、润肺的功效，甜甜的口味，也是孩子们的最爱哦。
用料：梨、枸杞、冰糖
步骤：
1、准备好两个梨，洗净。
2、将梨中间掏空，放入冰糖、枸杞
3、在蒸屉上蒸15分钟左右就可以享用了。
食谱二：木瓜银耳汤
冬天暖暖的一碗木瓜银耳汤，又美味又养人，很适合家里的老人孩子实用。
用料：银耳一朵、木瓜半个、莲子50克、枸杞25克、冰糖50克
步骤：
1、准备好食材后，木瓜切一半备用，莲子清洗干净
2、银耳和枸杞在水中泡大概30分钟
3、木瓜去皮后切成块，银耳撕成小块
4、锅个中水烧开后转小火，放入银耳、莲子、冰糖煮30分钟
5、在放入木瓜块和枸杞煮上5分钟后关火。
食谱三：鸭血豆腐煲
除了蒸和煮，如果大家想做炒菜的话也可以试下这个鸭血豆腐煲哦，又下饭又健康。
用料：鸭血一块、豆腐一块、青蒜一根、蒜头一瓣、生抽、糖、盐都是适量、豆瓣酱少许、水淀粉适量
步骤：
1、将豆腐和鸭血分别切成大小相同的块
2、大蒜瓣拍碎，青蒜切段
3、锅中放入水烧开，倒入鸭血，煮两分钟后捞出沥干水
4、炒锅中加入少许油烧热，先后放入碎蒜瓣和豆瓣酱炒香，然后倒入鸭血翻炒一下，在加入生抽、盐和糖拌匀，再加半碗开水，放入豆腐，用勺子轻轻地把血和豆腐推匀，接着把炒锅内连汤带水所有材料转入煲中
5、大火烧开后转小火炖五分钟，最后根据自己的喜好撒上青蒜叶，就可以盛出啦
三种抗雾霾的食谱就交给大家了，被光看，晚上也动手实践一下吧，这个冬天让你和家人不在害怕雾霾天，做好的成果也被忘了在我们的评论区交流分享哦。
