随着新冠疫情放开时间推进，很多小伙伴不可避免地被感染，被迫成为新的一批“小阳人”。很多人阳了以后，发现自己的体重会迅速下降，通常几天内降四斤到八斤左右，体重基数大的人降幅更高。
这让不少人产生新冠能减肥的误解。那么，“阳了”真的能减肥吗？
答案是：并不能！
新冠感染期间我们为何会变瘦？
首先，感染新冠期间减掉的体重，很大一部分可能是水！这种情况很常见，因为几天的高烧，容易加快身体的水分的流失，这就是为什么医生经常让病人感冒时多喝水的原因。
其次感染期间因为各种症状食欲不振，这种类似于短期节食过程中减掉的体重，在痊愈后也能很快地补充回来。
所以，“新冠减肥”是不可信的说法哦。
对于病毒，我们还是敬而远之为好。免疫是最好的医生，大家不妨跟小颜学学下面的几个科学饮食原则，不仅能提升自身免疫力，还不易发胖噢！
1、均衡膳食BALANCEDDIET
在现实生活中，很多人因为挑食、省事等原因导致日常饮食较为单一。比如只爱吃肉容易导致消化不良，平时只吃某几种食物和菜容易使得某些营养物质的缺乏，而这些均容易给身体带来健康问题。
因此，建议在平时大家要注意均衡膳食，保证营养摄入。
首先，食物种类要多样，全面。日常膳食要包括谷薯类、蔬菜水果类、禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等，膳食指南建议每人每天摄入12种以上的食物，每周25种以上的食物。
2、充分补给ADEQUATEREPLENISHMENT
保证充分的能量供给，吃足够的全谷物、薯类，作为能量的主要来源。同时，保证足量优质蛋白质摄入。优质蛋白质能帮助人体维持正常免疫系统和组织细胞修复。肉类、奶类、大豆类及蛋类都是优质蛋白的不错来源。
3、蔬果补充VEGETABLEANDFRUIT
多食用新鲜蔬果，足量饮水。新鲜蔬果富含人体所需的多类营养素，尤其富含膳食纤维，对肠道免疫有不可替代的意义，要做到餐餐有蔬菜、适量食用水果。足量饮水，保障体内营养成分的消化吸收及代谢维持。
4、饮食规律VEGETABLESDIET
很多人在长期的工作生活中养成了许多不良的习惯，比如不准时吃饭，或者是周末休息时作息颠倒，把早中两餐当作一餐来吃，这样很容易伤害我们的肠胃，并且在该吃饭摄入能量的时候不吃饭不摄入能量，会使得身体处于损耗状态，让人变得虚弱，免疫力会因此逐渐下降，最终导致病毒轻易入侵。
因此，平时饮食一定要规律，千万不能颠三倒四，否则会很伤害健康、降低免疫力。
5、营养补剂NUTRITIONALSUPPLEMENTS
现代人生活和工作压力大、节奏快，想要通过摄入多种食物获取不同营养，难度较大。当平衡膳食较难实现之时，可以适当补充含有多种营养素的膳食营养品，如维生素、乳清蛋白粉、益生菌、益生元等。
如果你已经处于感染状态，可以根据症状，选择以下的食药汤方来缓解症状：
食药汤方
如果大量出汗或者腹泻，注意补充电解质水，喝点橙汁，淡盐菜汤，淡盐米汤，淡盐柠檬冰糖水，口服补液盐。
如果是发热不出汗，可以用食疗方：20克红糖，三片生姜，两段葱白，加毫升纯水煮汤喝。
如果是发热干咳，可以用食疗方：雪梨一个，百合，金银花，杏仁粉各5克，冰糖适量，炖梨汤喝。也可以用3~4个金桔加适量冰糖煮水喝。
如果是喉咙干痒，可以用食疗方，雪梨一个，芹菜两根，加~毫升温水榨汁喝。
除此之外，我们还可以多吃有抗炎效果的食物，比如：羽甘蓝，牛油果，西兰花，苹果，蓝莓，三文鱼等，还有罗马菜，青椒，不仅能抗击身体炎症，还都是很好的维生素的来源。
嗓子疼，没有胃口的小伙伴，还可以把蔬菜水果切碎了熬粥喝。一定要保持能量摄入，才能更快战胜病毒噢。
注重病毒防护，科学补充营养，全面提升免疫，才是理性对待新冠正确做法。最后，祝已经有症状的小伙伴们早日康复，还未感染的小伙伴们远离病毒。
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