近几年有一个关心人的方式，叫多喝热水！感冒了，多喝热水，肚子疼，多喝热水，着凉了，多喝热水…
感觉热水能治愈所有，而且身边的朋友总是和我说，要多喝水呀，排毒，对皮肤好，看你干干巴巴的，一看就是喝水太少了。
喝水这件看似再平常不过的小事儿，实际上注意的点也有很多，很多人都把多喝水当成给自身排毒的方法，其实是错误的！
央视频曾经发过这样一条文章，日常不能乱喝水，尤其是喝水过快，过多，过少，过凉和过烫。
下面咱们就来细说，这些喝水排毒法，究竟是对是错，这些误区一定有你踩过的坑！
误区一：多喝热水，对身体好
国人对热水一直都是情有独钟，这还得从爱国卫生运动说起，那个年代，全国都号召喝热水，推广保温瓶，想很多大的厂子，学校都有开水房，我们小时候还见到过，在饮水机普及以前，家家户户都有个暖水壶。
建国初期，之所以号召喝热水是因为当时的卫生环境很差，自来水管并不像现在这样普及，很多地方的生活用水都是附近的河流，一条河里，洗菜，淘米，洗衣服，刷鞋，虽然这水是流动的，但是水里的细菌含量也是可想而知，这样的水不烧开，你敢喝吗？
所以老一辈的人也就养成了喝热水的习惯，而且要多喝，喝烫嘴的水最好，小时候我妈就是这么一再叮嘱我，尤其是遇到伤风感冒，更是一杯一杯的热水灌下去。
久而久之，这个热水就成了神奇的方子，喝热水也变成了很平常的一件事，发展到现在也就是保温杯里泡枸杞了。
但是喝太烫的水会烫伤喉咙，导致肿物出现，据研究表明，超过65°C的热饮，被列入了2A类致癌物名单，对人很可能致癌。、
倒也不是说大家以后就不能喝热水了，而是要稍微改变一下饮水习惯，不要喝太烫的水，我们的喉咙食道对温度很敏感，表面又覆盖着娇嫩而脆弱的黏膜，一般适宜进食的温度是10℃～40℃；能耐受的高温在50℃～60℃；超过65℃足以烫伤黏膜。
当然这种是日积月累的，偶尔几次我们的食道还是可以自我修复的，但是不要让食道喉咙长期处于损伤，修复，损伤的状态下。我们刚倒进杯里的水一般是八九十度，在室温内放个几分钟就会变成五六十度，就可以喝了，只要把热水稍微放一放，晾一晾，喝之前用嘴唇试试就可以啦。
误区二：有病多喝水，胜过吃药
还有一种情况，就是我们每当肚子疼胃疼，或是感冒伤风，甚至头疼的时候，身边人总会说，你多喝点热水，但是这个多喝热水，有时候管用有什么就甚至情况更糟。
水分的摄入确实能滋养我们的身体，比如补充身体亏空的水，像是感冒发烧的时候，多喝点水，会舒服一些。但是如果胃疼和姨妈痛的时候，多喝热水，重点在热不在水，哪怕用个暖水袋或是暖宝宝，那效果一样不差。
而且早在医圣张仲景的《伤寒杂病论》中就批评过生病多喝水这件事：“其不晓病者，但闻病饮水自愈，小渴者乃强与饮之，因成其祸，不可复数也。”
别再听信生病多喝水了，也别在自己本就不渴的情况下，咣咣往里灌水，这样出现的问题更多，即使是正常的身体，喝水太多，也遭受不住。
误区三：每天要喝8杯水
有多少人都被这个八杯水的理论误导了。当时大力宣传八杯水，说是这是身体一天所需的水量，喝不够体内毒素就排不出等等，一个劲儿的让大家多喝水。
这个应该是源自膳食指南推荐，成年人一天要喝~毫升的水，换算成杯的话，大约是八杯，但是很多人却忽略了后面的一句话，这些水是包括我们吃的食物，比如喝了一杯果汁，吃了一些水果蔬菜，这些都含有水分。
如果每天真的纯喝八杯水，别说是排毒了，光是身体就要遭受不少罪。
《黄帝内经》中就说过了，我们身体的水，不以水的形态存在，而是以液的形态存在，为津液。像是眼泪，唾液，血液等等，都是我们身体需要的津液，我们喝进去的水，不是直接就能转化成身体所需的津液的。
这些水必须经过五脏六腑的消化转化，才能称为身体用得到的津液，没有被消化转化的水，要么以大小便的形式排出去，要么就留在体内变成了水湿。
在如今这个十个人九个脾胃都有问题的时代，都在喊着祛湿排毒，殊不知我们大量的喝水，不光不是排毒，还是给身体在摄入水毒，湿毒，本来体内的水湿就泛滥，还要硬灌下去八杯水，这是想要身体“发洪水”。
很多人觉得多吃水果多喝水，不吃饭能瘦，能把体内的毒素排出来，实际上这样造成我们体内越来越湿，毒素堆积越来越多，不光瘦不下去，反弹还特别厉害，把体内的阳气都给损坏了，身体会越来越虚，脸色也越来越差，更有手脚冰凉，总是腹泻等情况出现。
那么面对体内水湿重，喝水过多，水果吃的过多，我们要如何去平衡呢？
第一，我们要好好吃饭，不能光吃水果光喝水，要适量吃主食；
第二，不要一天八杯水了，早上一杯姜枣茶或是来上2~3片醋泡姜，把脾阳给升起来，中午一杯温开水，晚上喝一杯蜂蜜水，其他喝水的时间根据身体情况来决定就足够啦。
尤其是对于咱们体内湿气重，水湿严重的，早上一定要来杯姜枣茶或是醋泡姜，这个重点强调一下，因为姜有行散，祛湿，驱寒的作用。
尤其是脾胃虚寒，湿气重，吃点姜非常有帮助，而且还能健脾，振奋脾阳，体内的阳气足了，自然也有能力去对抗水湿。
那么为啥推荐大家吃醋泡姜呢？因为春天干燥，容易上火，但是有了醋的中和，姜就会变得没有那么辛辣，醋是酸的，有收敛的作用，即使春天每天都吃上2~3片，咱也不会上火的。
而且醋中有醋酸，能抑制脂肪合成，尤其是内脏脂肪，姜中有姜辣素，也可以抑制脂肪的囤积，醋和姜放在一起，这效果就是好上加好！
所以别再靠着生湿的八杯水和水果了，每天吃点醋泡姜，把体内的湿气散了，脾胃好了，运化能力上去了，就不会看上去肿肿的，虚虚的，肉松松垮垮的。
制作方法也很简单，人人都能学会。
做法：嫩姜，洗净后不用去皮，切成薄片，往姜片上撒盐，腌制一下，避免姜片水分太多变质，也会让姜片更脆嫩。之后挤出水分晾干，让姜片尽量干燥，放入罐中，再用醋去泡姜，醋本身是防腐的，常温或冷藏保存皆可。每天早上吃上2~3片即可。
别看做起来简单，用的食材也普通，但是祛湿的效果非常棒，咱们的百岁国医路志正老先生有一个养生习惯，就是每天早上来两片醋泡姜，如今百岁高龄，依然思维清晰，身体健康。
正所谓，早上三片姜，胜过喝参汤，如果懒得自己去腌制，或是对口感有更好的要求，那么这款用铜陵白姜做的醋泡姜一定不要错过，口感更脆嫩，姜味小，几乎没有纤维和渣滓，汁水特别足！
白姜是铜陵当地特有的，犹如佛手，从地中挖出来后，经过简单的修剪，就拿去加工制作，在制作过程中也本着0添加，没有防腐剂，没有添加剂，用的只有白姜，食醋，白糖，食盐和纯净水。
罐装的瓶子是玻璃的，更容易储存，不会被酸给腐蚀掉，而且玻璃瓶都是经过高温灭菌的，卫生有保障。手工切片，腌制，全程手作，吃的就是一个新鲜，没有过度加工，既是对食材的尊重，也是对健康的承诺。
一口咬下去又脆又嫩，满口都是姜汁，酸中带着一点甜和辣，但是这种辣只停留在口腔，不会呛嗓子，吃完能从喉咙一路暖到胃里，特别舒服。
而且醋是可以生津的，帮我们真正补充身体需要的津液，为了这一口正宗的美味，我们在选品时，多次到铜陵去考察，最终找到这么一款无论是营养还是口感都数一数二的醋泡姜，地道的原料，优质的制作工艺，才能呈现出这么一口绝佳的美味。
这款醋泡姜有两种口味，能吃糖的可以选择陈醋味，不能吃糖，可以选择酱汁口味哦。
误区四：多喝水对皮肤好，更细腻
多喝水皮肤好，这个是我身边朋友一直在叨叨的，皮肤要补水保湿才能白嫩，但是这里的水和保湿，不是单纯喝的水，而是维C一类的营养物质，以及和我们的身体的保湿能力有关。水只是发挥一小部分作用，但不是主要的，而且阳虚湿气重的人多喝水，皮肤变好，是因为水肿导致的。
阴虚体质的人，皮肤总是干燥，掉屑，多喝水能有些舒缓，但是却治标不治本。像是我们口干舌燥，喝水也不解渴的时候，一般是身体的津液不足，这时候光喝水没啥用，吃一些养阴的水果更好。
而且我们的皮肤，想要水润嫩滑，关键不在于喝水，而是在肺。所谓皮相在肺，骨相在背，只有把肺养好了，我们的皮肤才会从根源处好起来，想要养好肺，那么注意的事项可以从下面几点入手。
一是我们每日的呼吸，每天如果呼吸进去的都是一些乌糟糟的空气，又是污染又是雾霾的，粉尘又大，想想这肺里就干净不了，肺不干净，显现在皮肤上自然也不会干净。
所以遇到空气污染特别严重的地方，即使四周没人，咱们也把口罩戴上，能起到一定过滤的作用，周末去一些植物多的地方，公园，花园，海边等等。
二是可以清一清我们的肺经，在手臂处。顺着我们的手臂一路刮痧或是拍打下来，尤其是肘窝的部位，用手着重去拍打，会有红色或暗紫色的痧出现，颜色越深，证明肺经的污浊越重，一般每天拍打5~10分钟，先左后右。
三是吃一些养阴润肺的食物，水果或是蔬菜都可以，一是润肺二是补肺气，一般有银耳，山药，百合，雪梨等。
银耳滋阴补肺气，润燥又生津。雪梨有润肺化痰，清热生津的作用。
山药性味甘平，不但可以补肺气，还能健脾，肺气不足的人常吃山药就可以了，而且山药温而不燥，有理气润肺之效。
百合润肺，养肺，清肺，像是很多人长期都在咳嗽，这就是肺气虚，适合常吃百合。
平时煮个银耳雪梨汤，滋阴润肺，水润润的，更容易被身体转化为津液，也更好喝，不用喝那平淡无味的白水了。
做法：银耳提前浸泡半小时，去掉黄根，撕成小朵备用。梨子洗净，不用去皮，切成小块，百合如果用干百合，提前浸泡。
锅中加水放入银耳、雪梨和黄冰糖，大火煮开后转小火，一个小时候银耳已经软糯粘稠了，这时候就可以放百合了，避免煮烂。差不多再煮10分钟左右，即可关火，特别适合春季食用，或是遇到外面雾霾天，沙尘暴，也可以经常煮这个汤来喝。
如果懒得自己煮汤，也可以试试这种开袋即食的白色糕点，白合糕，用十余种养肺的食材搭配制成，有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。
莲子清热的效果很好，尤其是肺热，总是咳嗽上火，这时候吃点莲子可以清肺火。
枇杷滋阴润肺，能“止渴下气，利肺气，止吐逆”。
藕粉滋阴润肺，对于肺气亏虚有一定帮助，而且它还有清热降火的作用，适合咱们肺热痰多的朋友。
所有的食材都是经过简易加工，打成细腻的粉，经过低温烘焙，保留了食材的营养，避免高温破坏，吃的就是这一口地道的滋味和营养，多种食材搭配，口感也十分丰富，入口是淡淡的桂花香，吃到最后，有一股清凉之感，混着薄荷的味道。
QQ糯糯的，有嚼劲儿，吃起来很细腻，清甜补齁不腻，这种清香是食材中特有的，并非一些添加剂调出来的味道，这款糕点也是不含防腐剂，添加剂的哦。
麦芽糖甜丝丝的，还能养胃，还不容易生痰生湿，低脂橄榄油，更健康，好吃不怕胖！软糯细腻，牙齿松动的老年人也能嚼的动。
每一颗都是独立包装，干净卫生，方便储存，每天吃上2~3颗，满足口腹之欲的同时，补充津液，给身体润一润。
如何喝水才更好？
喝多了怕运化不掉，生湿气，喝少了又怕身体太干，那要怎么喝水才对呢？我们可以本着，不渴不饮，喝温水，小口慢饮，少量多次来喝水。
渴了就喝，饿了就吃，是身体的本能，我们应该多听从身体的话，不能觉得喝水多生湿，渴的嗓子冒烟还不去补水喝水。
如果不知道如何喝的，可以每隔3小时，就喝一些温热的开水，一般晚上过了7点就尽量少喝水，不容易被身体运化，可以在下午三点到五点之间，多喝一些，这时候膀胱经的气血旺盛，排泄我们的水湿也更容易。
同时，央视频也分享出来几条喝水的方法，推荐给大家：
①勤喝水，每次三四口；
②慢慢咽，不大口喝水；
③学会吃蔬菜水果，从果蔬中摄入水分；
④运动大量出汗，可以喝点淡盐水；
⑤满足身体所需的用水量，每天约毫升（包括水果，粥菜中摄入的水分）。
所以别再信奉一天八杯水的原则了，身体出问题，找原因是关键，多喝热水并不能解决一切，喝水，要喝适量的，满足身体需要即可。
