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饮食原则：泻热导滞、润肠通便、调理肠道
注意事项：
1.忌食辛辣厚味，因为此类食物多能“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少，大便燥结。如辣椒、姜、羊肉、鸡、鱼等均应少用。
2.宜食清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。如苹果、梨、黄瓜、苦瓜、萝卜、芹菜、莴苣等都极相宜。
推荐食疗方：
1.芝麻酱拌油麦菜：润肠通便
原料：新鲜油麦菜克；
做法：油麦菜洗净后焯水沥干切段，芝麻酱适量调拌食用即可。
2.鲜竹笋炒芹菜：清热通便
原料：鲜竹笋克，芹菜克
做法：竹笋切片，芹菜切段，开水焯熟，锅内加入适量食用油，放入焯好的竹笋、芹菜，加入调料即可。
3.果蔬汁
原料：火龙果1/2个、梨1/2个、柠檬1/2个
做法：火龙果、梨、柠檬洗净后，梨带皮去核。
周日
4月24日
早餐
配料
玉米糁南瓜粥
胡油小花卷
豉香包菜
大米，玉米糁，老南瓜；
胡麻油，小麦粉；
豆豉少许，包菜。
早点
苹果千禧果
午餐
配料
紫米二米饭
瘦肉炒豆腐
黄瓜玉米胡萝卜粒
娃娃菜鸡蛋汤
大米，紫米；
牛肉，豆腐；
黄瓜，玉米，胡萝卜；
娃娃菜，鸡蛋，小葱。
午点
牛奶水煮鲜花生
晚餐
配料
糙米二米饭
西葫芦洋葱炒肉丝
翡翠白玉菇汤
大米，糙米；
西葫芦，洋葱，彩椒，猪肉；
菠菜焯水，白玉菇。
煮水
大麦芽煮水（健脾消积）
周一
4月25日
早餐
配料
红米无花果粥
玉米面窝窝头
茭白炒肉丝
大米，红米，无花果；
玉米面，小麦粉；
茭白，猪肉，彩椒。
早点
香蕉芦柑
午餐
配料
糜米二米饭
东北大乱炖
番茄蛋花汤
大米，糜米；
猪肉，土豆，茄子，
豆腐，南瓜，上海青，青椒；
番茄，鸡蛋，小葱。
午点
黑芝麻糊葡萄干
晚餐
配料
黑米葡萄干粥
燕麦片馒头
芦笋小炒肉
大米，黑米，葡萄干；
生燕麦片，小麦粉；
芦笋，猪肉，彩椒，木耳。
煮水
苹果雪梨红枣水（滋阴润肺）
周二
4月26日
早餐
配料
燕麦绿豆粥
茼蒿鸡蛋饼
清炒莴笋片
大米，生燕麦片，绿豆；
茼蒿，鸡蛋，小麦粉；
莴笋，蘑菇。
早点
羊角蜜油桃
午餐
配料
芝麻二米饭
玉米胡萝卜烧小排
蒜蓉上海青
三鲜金针菇汤
大米，黑芝麻；
玉米，小排，胡萝卜，木耳；
大蒜少许，上海青；
油麦菜，金针菇，蘑菇。
午点
牛奶腰果仁
晚餐
配料
香芹瘦肉焖面
蒜蓉小白菜
萝卜海米汤
香芹，猪肉，土豆，
小葱，番茄，湿面条；
大蒜少许，小白菜；
白萝卜，海米，香菜。
煮水
陈皮煮水（健脾理气、开胃、止呕）
周三
4月27日
早餐
配料
肉丝饹锅面
水煮鸡蛋
猪肉，番茄，生菜，
香菇，鲜面条；
鸡蛋。
早点
黄香蕉苹果无籽红提
午餐
配料
大黄米二米饭
咖喱土豆焖鸡
清炒油麦菜
银耳雪梨汤
大米，大黄米；
咖喱，土豆，鸡肉，
胡萝卜，青椒；
油麦菜；
银耳，雪梨，红枣。
午点
百香果冰糖水奶酪
晚餐
配料
黑米二米饭
西兰花香干炒肉
白菜鱼头汤
大米，黑米；
西兰花，猪肉，
香干，胡萝卜；
大白菜，鱼头，小葱。
煮水
莴笋片煮水（上火喝）
周四
4月28日
早餐
配料
缤纷水果粥
胚芽荷叶夹
小香葱炒鸡蛋
大米，苹果，香蕉，枣；
小麦胚芽，小麦粉；
鸡蛋，香葱。
早点
香梨草莓
午餐
配料
红米二米饭
冬瓜炖羊肉
清炒千张生菜
裙带菜虾皮汤
大米，红米；
冬瓜，羊肉，胡萝卜；
生菜，千张；
裙带菜，虾皮，香菜。
午点
牛奶开心果
晚餐
配料
大米红薯粥
椒盐芝麻卷
地三鲜
大米，红薯，红枣；
椒盐粉，黑芝麻，小麦粉；
猪肉，土豆，茄子，青椒。
煮水
苹果百合水（健脾开胃、滋阴润肺）
周五
4月29日
早餐
配料
西湖牛肉羹
椰蓉小面包
炝拌黄瓜黄豆
牛肉，豆腐，香菇，
胡萝卜，生菜，鸡蛋；
椰蓉少许，小麦粉；
黄瓜，黄豆。
早点
菠萝和田大枣
午餐
配料
燕麦二米饭
精肉烩小白菜
蒜香老南瓜片
海带丝大骨汤
大米，燕麦米；
猪肉，小白菜，土豆；
大蒜少许，老南瓜；
海带，猪大骨，香菜。
午点
酸奶甜杏仁
晚餐
配料
鸡蛋蔬菜炒面
菌菇汤
鸡蛋，胡萝卜，韭菜，
包菜，西红柿，鲜面条；
平菇，小白菜，蘑菇。
煮水
陈皮煮水（健脾理气、开胃、止呕）
康巴什区第十二幼儿园
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