悦享春光健康成长
在居家防护期间，健康饮食不能被忽视。营养是身体免疫功能的物质基础，良好的营养对于正处在生长发育期的宝贝们来说，抵抗病毒的能力尤为重要。
幼儿饮食讲究“粗细搭配，荤素合理，色彩丰富，营养均衡”，口味以清淡为主，所以家长朋友们注意孩子们在家饮食不可“重口味”，同时保证肉、蛋、奶、果蔬要均衡摄入。
每日膳食推荐：
1.主食推荐
主食：米饭、小麦、玉米、荞麦、高粱米、黑米、土豆、甘薯等。
食用建议：玉米馒头、黑米红枣粥、红米番薯粥、小麦粥、荞麦面。
2.蔬菜推荐
蔬菜：西兰花、秋葵、芥菜、菠菜、菌菇等。
食用建议：胡萝卜炒西兰花、蒜泥菠菜、三鲜菌菇汤。
3.水果推荐
水果：蓝莓、猕猴桃、火龙果、甜橙。
食用建议：水果色拉、火龙果鲜橙汁、西米露水果羹。
4.蛋白质推荐
食物：鸡蛋、三文鱼、牛奶、牛肉
食用建议：肉糜蒸蛋、柠檬汁蒸三文鱼、香蕉牛奶、番茄土豆牛腩煲。
5.脂肪推荐
坚果：巴旦木、杏仁、核桃、榛子。
食用建议：幼儿的肠胃系统还没有发育完善，建议每次吃两三粒为好。
温馨提示
1
进食有规律
居家防护期间，根据幼儿身体发育的需要，建议早、中、晚餐的间隔时间在3.5～4小时，用餐时间不少于20～30分钟。上午10点及下午2点30分可搭配点心和水果。
2
健康饮水
建议每日的饮水量为～ml，以白开水为主，少喝含糖饮料。这里推荐家长可以用比赛的方式，每次喝水和宝宝们“比一比”，会让幼儿更有喝水的愿望。饮水能保障新陈代谢，疫情期间，长时间居家可能导致幼儿上火，家长也可适当煮水果水，去火又健康。例如：蜂蜜柠檬水、山楂水、冰糖雪梨水等。
3
饮食要卫生
家长在烹饪食物时，切记生熟食品要分离，食物要煮熟后才能上桌。不仅要提醒孩子们餐前洗手，家长朋友们也要做好榜样，烹饪前、后都要洗手。使用餐具时，使用公筷分餐，避免唾液交叉感染！
4
合理安排每日膳食
食物多样化对于实现平衡膳食、获得比较理想的营养摄入非常有效。按照膳食指南的要求，每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。
亲爱的家长朋友们，孩子的健康是我们共同的心愿,在这个美好的季节里，让我们携手努力，一起呵护孩子们健康快乐成长！
济南高新区
奥林逸城幼儿园
图文：耿丽平
审核：宋淑媛刘子琳
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