古人都说，一年之计在于春，《素问.四气调神大论》中也讲道：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”。
春为四季之始，内孕生升之机，从立春到立夏这三个月，是一年之中最重要的排毒时期，经过一个冬天的储藏，身体中的阳气开始向外生发，同时冬季沉积在体内的毒素也会随着肝疏泄的功能排出体外，阳春三月，把体内的毒素排出来，健健康康一整年。
为何身体排毒如此重要？
留心观察不难发现，工业化程度越高，城市里的人身体素质越差，体内的毒素也就越多，各种我们小时候都没听说过的毛病都出来了，对于咱们现代人来说，需要高度意识到身体排毒的重要性。
我们吃进去各种含有添加剂的食物、每天呼吸进体内的汽车尾气、雾霾、污染等，这些毒素会在我们体内不断积累，如果达到一个身体不能负荷的极限值，身体就会出大问题，长东西。
而且随着这些毒素越积越多，我们的反应能力和思考能力也会下降，还会加速身体的衰老，变得肥胖臃肿。
就如同家里有一个板凳，如果我们往板凳上只放一块砖，那么板凳纹丝不动，如果一直放砖头，放个三四十块，甚至上百块，那么板凳就会达到一个可承受的极限值，这时候哪怕在上面再放双筷子，那板凳都会垮。
所以我们一些坏习惯加上时间，就会导致我们身体越来越差，人们都说到老了病就全来了，哪哪儿都不舒服，其实就是年轻的时候没有好好保养，没有定期把身体的这些毒素都给排出去，所以到老了，时间到了，这些毒素也积累到了身体可以承受的极限值，所以就会垮掉。
这3个习惯，让身体越来越“毒”
肥甘厚腻，饮食寒凉
有句话叫病从口入，我们吃进去的煎炸烧烤，火锅串串，甜品蛋糕等这些肥甘厚腻的食物，往往我们的脾胃都消化不掉，这些不能被代谢出去，排泄出去的食物残留，久而久之就会变成痰湿、湿热等垃圾，积在体内，我们肚子上这一层一层的“游泳圈”和这些有着密切的关系。
而且现在很多人为了吃着有味，都会在食物中加入大量的添加剂，这些都是对身体有害的，即使我们的肝脏负责排毒，脾胃负责消化吸收，但是大量频繁进食这些，我们的肝脏和脾胃都会超负荷运转，时间久了就会“罢工”哦，这也导致了我们体内的垃圾毒素越积越多。
还有一部分人，虽然不喜欢这些肥甘厚腻的食物，但是唯独喜欢“食冷”，寒凉的瓜果蔬菜，各种寒凉的饮品，冰激凌，但是这些寒凉，是形成我们体内湿寒垃圾的“元凶”。之前老师常说的一句话就是，血遇寒而凝，我们体内的气血遇到这些寒凉，就会运行减缓，而且经络也会被这些寒湿给堵住不通。
她说无论天气再热，嘴巴再馋，自己都不会碰冷饮，她家孩子也是一口冷饮都不吃。无论男女，喜欢吃凉的，那么身体很容易变为痰湿体质，容易气血不足，手脚冰凉。
经常熬夜，越来越傻
据研究表明，只需一夜睡眠质量不佳，我们的大脑就会发生变化，如果是长期的睡眠不足，会导致我们大脑过度疲劳，记忆力下降，智力降低。
大脑是我们人体最重要的器官，也是消耗最多能量的器官，虽然只占我们体重的2%~3%，但是却要消耗人体25%的能量，在大脑工作的过程中，同时也会产生数量巨大的代谢垃圾。其中管清理这部分垃圾的就是我们的脑脊液，但是脑脊液只在我们睡觉的时候工作。
因为人在清醒状态下，大脑处于烦恼的工作状态，脑脊液这个“清洁工”就无法进入到现场清理垃圾，只有到了夜深人静，我们睡着了的时候，它才能开始工作。而且有研究表明，在深层睡眠期间，脑脊液清理垃圾就会开启高速运转的模式，能比平时多排出10倍以上的垃圾哦。
可千万别觉得大脑这部分垃圾不重要，这会降低老年痴呆的风险！一般老年痴呆的人，在前期都会有长期的睡眠问题，由于睡不好，大脑无法清理垃圾，就容易引起哦！
闷闷不乐，情绪垃圾
之前看过一条新闻，一位年轻的妈妈带着2岁的女儿跳楼了，鲜活的生命就这么没了，这得需要多大的勇气，据当时的新闻报道，说这位妈妈生前得了产后抑郁，跳楼前刚和丈夫吵过架。
这种极端的做法时有发生，而且现代很大一部分人，都有情绪问题。成天高兴不起来，郁郁寡欢，或是想的事情太多，让自己一直处于焦虑紧张的压力之下，这种无形的情绪问题，也是会产生大量的垃圾毒素的。
《黄帝内经》也说过，“余知百病生于气也，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，炅则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”我们所有的委屈和不快乐，身体都会记着。
这些情绪垃圾，最容易找到的脏腑就是肝，肝主疏泄，所以一直闷闷不乐，很容易肝气郁结，就和《红楼梦》中的林妹妹一样，看似是肺有问题，实则源头在于肝，长期的抑郁，肝气不舒，肝气郁结，往往最能击垮一个人。
粗算一下，我们身体每天都会产生如此多的垃圾毒素，那么就趁着春三月，这个推陈出新的季节，好好给身体排排毒，清理垃圾。如果按照脏腑来划分，主要可以清理这4个最容易积累垃圾的地方。
清理身体垃圾的4个关键部位
一.大脑垃圾——清理需早睡
睡眠问题已经成为现代人的首要问题，年纪轻轻睡不着觉，即使睡着了也总是多梦，醒了身体疲惫，反而更累。
之前跟着朋友做事熬了半个月的夜，天天夜里两三点才能睡觉，结果那段时间的气色特别差，脸上就跟蒙了一层灰雾一样，黑眼圈、眼袋，以及反应能力特别慢，一件小事都需要思考好久，而且脾气也不受控，特别容易暴躁，这都是缺觉引起的。
很多人都说，晚上不睡，白天补觉总可以吧？答案是：NO！
晚上不睡造成的伤害是不可逆的，白天我们的阳气需要升发，如果赖床不起，反而会双杀阳气，夜晚不睡，耗阳伤阴，白天不起，继续耗阳，所以我们会越睡越累。而且并非躺下睡觉我们的大脑就没有垃圾了，想要思维敏捷，头脑灵活，深度睡眠也很重要，如果经常做梦，容易惊醒，其实大多时间都是无效睡眠。
想要睡得更好，不妨试试以下这3法：
1.音乐放松法：很多人无法好好入睡，说到底就是因为心里的杂念太多，心不静，则不眠。一些特定的声音可以帮助我们停止那些乱七八糟的想法，比如下雨的声音，海浪的声音，鸽子咕咕叫的声音，这些大自然的声音能让我们的身心快速静下来，或是听一些轻柔的催眠曲，养生睡眠前奏，对我们睡觉也有帮助。
2.睡眠操：快节奏的生活让人压力巨大，压力一大就容易影响睡眠，而睡不好又会影响第二天的工作状态，试试这个睡眠操，放松全身，睡得更香。
跪式：像坐榻榻米一样屈膝跪着，慢慢往后躺，手臂也要往后伸直，30秒后再做一次。如果你是长期坐电脑前打字的工作者，这个动作对你很有帮助哦，能放松手臂的肌肉和锻炼腹部。
剪刀脚式：平躺，右脚举成90度，左脚保持30度的姿势。双手要抱住90度的脚，手脚伸直，背部也要伸直，一个动作维持30秒，然后换过来再做一遍。可以让我们大腿的经络得到很好地伸展。
抱膝式：先平躺，用手抱住其中一个膝盖，膝盖要尽量往身体方向靠，另一脚要伸直，借此拉伸大腿后侧的肌肉。
脚踝式：双手撑地，双脚伸直，脚趾头用力，向前方和自己的方向延伸，可以有效地舒缓脚踝承受的压力。
3.足浴放松法：睡前半小时用热水泡脚，可以促进气血循环，让我们睡得更香。正所谓：“睡前一盆汤，胜过开药方。”传统医学认为，鼻为苗窍之根，耳为神机之根，乳为宗气之根，脚为精气之根。鼻、耳、乳是人体三个方面的根本，而脚是人体精气之源。
脚是阴血的大本营，三条阴经都汇集于此（足少阴肾经、足太阴脾经、足阙阴肝经）肾生血、肝藏血、脾统血。所以用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。很多人春天就睡不安稳，这是因为肝胆之气紊乱，我们可以在泡脚的时候加入一些可以调畅气机，祛湿化痰的草本，让我们体内的气机更通畅，温阳行气。
在此特别推荐这个温胆汤的配方，它最初是由南北朝医师姚僧坦所创，配方为：茯苓30克，半夏6克，枳实6克，炙甘草6克，陈皮9克，竹茹6克。
我们脚底的经络众多，对这些草本的吸收也就更好，我们可以按照上面的比例去搭配，泡的时候只需要把这些买回来的草本剪碎，有利于成分释放，在泡之前先用开水把这些草本煮沸，这样泡的时候就可以直接吸收这草本中的营养成分啦。
如果懒得自己搭配，也可以备上几盒这种搭配好的温胆汤泡脚包，所有的原料都被剪得碎碎的装入无纺布袋子里，泡的时候也不用去计算比例，直接拿出来一包放入泡脚桶里即可，省时省力。
都是按照古方配比来进行搭配的，其中枳实是用来破气的，往下走，就和行军打仗一样，总需要攻城的先锋，枳实打头阵，应了不破不立这句话，把原来的肝胆之气紊乱，郁结的状态给打破，把体内痰湿瘀阻的状态也给打破掉。
半夏化湿祛痰，加上理气的陈皮，就和攻城的主力军一样，因为前面枳实已经把我们体内的气机理顺了，半夏和陈皮上来就可以目标明确地祛除脾胃中的痰湿寒气以及郁结之气。半夏的气机是往下降的，浊阴从下窍出去，半夏把我们腹部的痰湿化掉以后，给它往下排。
茯苓健脾渗湿，竹茹主要是化痰清热，这两个算是善后的，等到前面半夏和陈皮把痰都化痰以后，这些黏腻的痰就变成了容易排出来的湿浊，这时候靠着茯苓和竹茹，就可以一鼓作气把这些湿浊都给排出来了。而且春季肝火旺，竹茹清热，能把我们的体内郁结的火气也给灭一灭，清出来。
灸甘草负责调和上面5种草本，让它们之间协同做事，所以用这个配方泡脚，能够通降胃气，祛湿化痰，调畅我们全身的气机。体内的气儿顺了，我们就不会想东想西了。里面的草本都是天然的，无硫熏无过度加工，只有粉碎的步骤，剪开一包可以看到里面实打实的草本碎哦，味道浓郁，不呛人。
同样泡之前建议先把泡脚包提前煮开，再连同泡脚包和汤汁一起倒入泡脚桶里，水位高度建议没过小腿，在泡完出现打嗝放屁等现象都是正常的，说明我们体内的气机通了。这个方子里有枳实，是破气的，所以孕妇不要用，以及八岁以下的小朋友也不建议用，除此之外都可以。
二.情绪垃圾——清理需疏肝
春季很多人的情绪都不受控，控制不住乱发脾气，而且也容易闷闷不乐，消极伤心，这都是因为肝气不舒。还会导致我们疲惫无力，两肋胀痛，胃口不好。
春天正是肝胆之气生长和舒发的季节，如果情绪压抑，肝气就难以生发，于是郁结在胸中，引起气血的瘀滞，或是化为内火，如果情绪急躁，总是生气，肝气就会生发过度，导致我们血压升高，头晕眼花，所以春天要疏肝，帮助肝来排毒。
分享一种既简单，又见效快的疏肝方法，拍打肝经+消气按摩。
肝胆经在我们大腿的内外两侧，肝气郁结或是肝火旺，体内毒素淤积在肝经中，那么肝经肯定有瘀滞点，我们手动帮它疏通开，情绪就会有个宣泄口，建议在疏通的时候把肝经也加上，胆经在大腿外侧，主要负责就是排毒。
我们可以按照下面图上所示的肝胆经循行路线去拍打，从上到下，可以用手去拍打，也可以攥拳去拍打，如果和我一样觉得手不要用力或是拍打的手疼，也可以备上这样一个硅胶材质的拍打板。
硅胶材质比起那些木质、塑料的来说，对皮肤的保护更好，拍打上去也不会痛的让人承受不住，而且弹性更好，这样拍打起来手腕特更省力，像平时拍打疏通，我一般都是下起步，拍打下来手腕也不会很酸。
它是°可弯折的，不容易断，即使不小心掉地上，擦擦就能用，这样一个硅胶拍打板用个几十年都不成问题。
而且板面上有许多凸出来的小点点，可以加深对我们皮肤、经络的刺激，拍打在身上能够感觉到，这个力是往里在渗透的，肝经瘀堵严重的，基本拍打百来下就会有痧出现，青紫或是紫红，每周定时疏通个2~3次即可。
遇到瘀堵特别严重的点，还可以用手柄的尖尖处着重去疏通，更方便，而且手柄长度也合适，拍打起来更省力，不光是我们的肝胆经，以后疏通背部也更方便。
除了疏通肝胆经外，还可以按按我们大脚趾和二脚趾中间的地方，这是肝经上非常容易瘀堵的一个地方，尤其是当我们两肋胀痛或是胸部堵得慌时，生气的时候，推一推这里，也能调节肝气。
三.脾胃垃圾——清理需疏通
脾胃中的垃圾就更多了，人不能一日无食，那么我们吃下去的这些肥甘厚腻的食物，各种添加剂的食物，都会在我们脾胃中有所残留，变成痰湿等垃圾，危害我们的健康。所以越来越多的人出现腹胀，积食，食欲不振等情况，这都是因为我们脾胃的垃圾太多，太堵了。
当我们的脾胃堵住，往下走不了，还容易往上反，那么就会出现口臭、脸上长痘痘等情况，我们的肚子也会越来越大，一层一层的“游泳圈”不光穿衣服难堪，对身体的危害也很大。
勤揉腹
想要排出这些瘀滞的垃圾毒素，我们睡前可以多揉揉腹部，把腹部堵住的痰湿水湿给揉开，这样浊气才能往下排，上下气机才能连通。从经脉的角度看，我们背后是督脉和膀胱经，前面就是任脉、肾经、胃经、脾经、肝经，在腹部有很大的一个交织的网络，这些网络被打开以后，它所发挥的功效是非常大的。
阴阳、表里、气血都在腹部有交汇点，腹部还有个很重要的地方叫丹田，丹田是人体总的发动机，这个发动机被启动以后，它的力量是非常大的。
揉腹的手法，一要轻揉，二要贴的紧，三不能用暴力去揉，按照顺时针或逆时针的方向去揉，最好是躺着揉，这是我们腹部是最放松的。
我们可以按照下图的方法去揉，每天早晨醒来和睡前各揉一次最好，每次30圈。
手攥成拳头，在我们肚脐周围，按照顺时针的方向画圈按摩。
以手掌为接触面，从两边肋骨开始，往肚脐的方向去推按，形成一个倒三角的路线。
从我们心窝处开始，一直往下去按摩，按到肚脐处。
有很多人揉腹之后会打嗝放屁，这是清气上升、浊气下降，证明有效果了。
吃点鸡内金
除了从外部帮助我们脾胃去运化，揉开这些内聚的水湿，我们还可以用食物来疏通脾胃中的瘀堵，排出这些垃圾毒素。
其中鸡内金就是很好的食材，它是鸡胗中一层黄色的薄膜，老一辈人都知道，平时吃撑了，肚子胀了，就会把晒干的鸡内金磨成粉，加在饭菜里一起吃，其实鸡鸭鹅都有内金，但唯独鸡内金最好用。
我们都知道鸡整天在地上啄来啄去，沙子，石子，虫子，烂七八糟什么都吃，但是无论吃啥，都能被消化掉，所以古人就看中了鸡内金的这一特点，进行了研究，然后运用到我们人体上，经过他们医案中的记载，发现鸡内金是可以把这些固化不动的垃圾，毒素都给“粉碎”了排出来的。
近代国医泰斗张锡纯就非常擅用鸡内金调养脾胃，以下几则小故事，有兴趣的朋友可以看下。
鸡内金这么好但为什么很多人还是不知道呢？因为鸡内金的作用虽好，但是味道却很让人难以接受，又腥又苦，很多人都吃不惯，即使放到粥里感觉也压不住这股腥味，所以很多人都放弃了。
为了把鸡内金做得好吃，我们可是下了不少功夫，终于在经过多次调配后，研制出了这个酥酥脆脆的鸡内金山药饼，利用天然的麦香和芝麻香，掩盖鸡内金原本的味道，而且针对现代人的脾胃需求，添加了山药和茯苓，最后经过手工烙制，制作出一片片薄厚均匀，香脆掉渣的鸡内金山药脆饼。
里面的山药用的是温县垆土铁棍山药，营养更好，对脾胃的养护也更好，健脾养胃，有益肺气，山药是滋养脾阴的，而且它很温和，补而不峻，吃着也不会滋腻。
除此以外，还添加了祛湿降浊的茯苓，云南高山茯苓，天然无硫熏，地地道道的天然之味，虽然茯苓的味道寡淡，但是它祛湿的作用没的说，能把我们体内的痰湿浊气给化解掉，通过小便排出。
芝麻有补养气血的效果，滋阴润燥，含钙也高，无论是老人还是小孩，常吃芝麻补充营养都非常不错。
最后就是这味鸡内金，选用三年以上的土鸡内金，排浊疏通的效果更好，晒干后炒熟后，打磨成细细的粉质，最大程度减少它原本的腥苦味。
最后用小麦粉调和，无糖又低脂，没有杂七杂八的添加剂，防腐剂，放心吃！经过手工烙制，每一片饼面都铺满了芝麻，一口咬下去，麦香和芝麻香充斥在口腔，有着淡淡的咸味，每次都好吃到停不下来，而且就连家里的小孩子都喜欢吃。
每天2~3片，肚子里舒舒服服的，不含蔗糖哦，即使不能吃甜的朋友也可以放心吃，香脆好嚼不费牙！
四.环境垃圾——清理需润肺
如果以上三种垃圾都和我们一些不良的生活习惯（熬夜、饮食不节、爱生气）有关，那么另外这一种，则是我们摆脱不掉的外部因素，就是环境所产生的“垃圾”。
有的人说外界环境再差和我有什么关系呢？只要我家里干净就好了，但是我们出门在外，不可能独善其身，呼吸进来的空气，雾霾，汽车尾气，工业污染等等，都会影响我们的身体。
尤其是春天，这乎乎的大风带着各种污染物尘土，我们呼吸最先感受到了！肺主气，司呼吸，开窍于鼻，所以一到春天我们嗓子干燥，喉咙痛，咳嗽不断的情况时不时就会出现。这嗓子就和卡了鱼刺一样，吐不出来咽不下去，感觉呼吸都不顺畅了。
每天早上都是喉咙嘶哑，半夜还经常被渴醒，如果任其发展下去，这些垃圾毒素在我们的肺部积累多了，肺会越来越“脏”，那么表现出来的就是呼吸系统的问题。再加上工作压力大，加班熬夜，稍微一着凉，可能就会感冒发烧，特别是家里的小孩子，在春天呼吸问题特别多。
以及对一些老烟民来说，本来肺就一般，再加上春天风大，春燥严重，上火、喉咙肿痛更是家常便饭，肺为娇脏，和大家闺秀一样，有了毒素垃圾堆积，会表现的更明显。
所以想要给肺清理垃圾，就得多滋润它，俗话说白色入肺，多吃一些白色的食物，可以滋养我们的肺部。分享几种四季可吃的白色食物，润肺养肺，清理垃圾。
莲子：滋阴清热，而且性味甘平，老少皆宜，莲子清热的效果很好，尤其是肺热，总是咳嗽上火，这时候吃点莲子可以清肺火。
银耳：干银耳一年四季都有，而且它的营养高，热量低，滋阴润燥，不腻滞，有养阴清热之效。
薏米：薏米性凉，能祛湿降浊，像我们每天吸进来这么多污染物，就需要有一道可以降浊的食材，帮我们清理身体，而且薏米可以推动这些浊物浊气往下走，通过小便排出去。
百合：升清降浊，可以帮身体排毒，不光润肺，还有疏肝的效果。
我们可以把这些食材煮粥煲汤，单独吃或是组合起来吃都不错，如果懒得自己研究搭配，也可以尝尝这款含有十余种清热润肺食材的白合糕。配料有山药、薏米、藕粉、百合、银耳、桂花、胖大海、枇杷、雪梨、薄荷等。
枇杷滋阴润肺，《本草纲目》记载，枇杷能“止渴下气，利肺气，止吐逆”，可以直接吃，或是做成各种膏，添加在糕点中还真不常见，但是有了枇杷的加入，润燥滋阴的效果和口感都更好了。
藕粉清热去燥，适合身体比较燥热的人；梨子滋阴润肺，养胃生津，还可以祛痰热，而且甘甜可口，春季的风燥很重，吃点梨子润润肺，让身体也能更清爽。
薄荷清凉散热，有浓郁的薄荷香，这种香气还能舒缓人们紧张的情绪，而且还有发散的作用。
桂花性温祛寒，枸杞滋阴润肺，配上百合和胖大海，肺里的火热都能被清理出去。
软软糯糯的糕点Q弹十足，所有的食材经过破壁后都被打成很细的粉，吃着也是细腻顺滑，一点都不喇嗓子，而且还特别添加了维生素C，满足我们日常的营养需求，吃着不甜不腻，因为添加了薄荷，嘴巴里有阵阵清爽的感觉，还有淡淡的桂花香。
这款糕点用的是麦芽糖，比白糖更健康，橄榄油，低脂营养，好吃不怕胖！低温烘焙的工艺，锁住食材中的营养不流失，这样做出来的糕点不硬，老年人也能咬得动嚼的烂，每一颗都是独立小包装，干净卫生，也更容易储存，每天来上2~3颗，在享受美味的同时，还能补充营养，清清体内垃圾。
春天这个适合排毒的季节，可以着重清一清我们的脾胃、肝肺和大脑中的垃圾，垃圾清掉，身体清爽，才能健康一整年。
