导语：秋天干燥，要多喝这3款豆浆，简单营养又美味，家人都爱喝。
大家有没有感觉，自从入秋后天气越来越干燥，人体容易出现口干舌燥、皮肤干燥、咽干，咳嗽，甚至大便干燥等现象呢？其实这些现象都是秋天的燥邪所致，而燥邪最容易伤肺，因此秋季养生要注意肺部保养，要多吃一些滋阴润肺的食物，比如银耳就是非常理想的润肺食材，被人们誉为“菌中之冠”，也是人们口中常说的“穷人吃的燕窝”，属于药食同源的食物，既能健脾开胃又能益气清肠，还可以滋阴润燥。价格比燕窝便宜很多，但其营养价值堪比燕窝，不管有钱没钱要多给家人吃。
银耳的吃法有很多，可以做成银耳羹，可以爆炒，可以凉拌，在众多吃法中我还是喜欢用银耳和不同的食材搭配打成豆浆，只需把所有食材放入豆浆机中，时间到后就可以饮用了，打豆浆的这个时间段可以去做自己的事情，这样既省时又省事，非常适合上班族和全职宝妈。这就是我连续3天做的银耳豆浆，好看又好喝，天天都不重样。
这3种搭配用到的银耳都是3克，在这里先给大家分享银耳的正确清洗方法，后面再分别分享银耳的3种不同搭配。
清洗银耳的正确方法：
银耳先用温水泡发，切记不要用热水，用热水会影响它的口感，还会造成银耳营养成分的流失，用温水泡煮出来的银耳才会更加黏稠，浸泡10分钟后倒掉水，再剪掉银耳的根部然后撕成小朵放入大碗中，接着往碗里倒入适量的清水，加一勺面粉清洗，面粉有很强的吸附性，用面粉清洗可以吸附银耳里面的灰尘和杂质，清洗几遍后再用流动的清水彻底冲洗干净，然后控干水分备用。
胡萝卜银耳小米豆浆
所需食材：银耳3克，胡萝卜60克，小米20克，冰糖适量
第一步：把泡发好的银耳，去皮切成小块的胡萝卜、洗净的小米和适量的冰糖倒入破壁机中，再加入至毫升，盖上盖子，选择豆浆模式，边煮边破壁。
00:18第二步：大约半个小时后银耳胡萝卜小米豆浆就做好了，小米养胃，胡萝卜有补肝明目，提高人体免疫力的作用，还可以改善秋季皮肤粗糙干燥，银耳和这2种食材搭配起来对脾胃、对视力、对皮肤都有很大的帮助。
00:16四白豆浆
所需食材：雪梨克，银耳3克，百合10克，莲子10克，冰糖适量
第一步：把去皮切成块的雪梨、泡发好的银耳、洗净的莲子和百合、冰糖倒入破壁机中，加水至毫升，盖上盖子后选择五谷浆模式，边煮边破壁。
00:13第二步：大约半个小时后四白豆浆就做好了，口感顺滑，味道温润甘甜，这四种白色食物做成的豆浆养生效果很好，越喝越漂亮。白色食物入肺，有润肺养肺的作用，还可以缓解秋燥。
00:08银耳紫薯燕麦豆浆
所需食材：紫薯50克，燕麦片20克，银耳3克，冰糖适量
①把清洗干净的银耳、去皮切成小丁的紫薯、燕麦片和冰糖倒入破壁机中，再倒入毫升的水，盖上盖子后选择五谷浆模式，边煮边破壁。
00:17②大约半个小时后银耳紫薯燕麦豆浆就打好了，不需要过滤，口感如牛奶般丝滑，好看又好喝，紫薯富含硒元素和花青素，有抗氧化的作用，燕麦片含有丰富的膳食纤维，银耳和这2种食材搭配营养更均衡，经常喝气色好身体棒。
00:13￥90大宇破壁机家用加热全自动迷小型豆浆机非静音多功能料理机旗舰店淘宝月销量￥￥购买这款破壁机颜值与性能同时兼并，很多美食博主几乎是人手一个，我每天都在用，既是破壁机又是养生壶，一机两用，小巧不占地，智能识别好操作，食材不需要泡，打出来的豆浆细腻丝滑，也不需要过滤，2个人的量，下单先跟客服报暗号才享有团购价，别买贵了，店铺是大宇泰拉专卖店，别走错了。
这3款银耳豆浆孩子特别爱喝，我也是轮流换着做，孩子说比外面卖的好喝，那还用说，自己做的醇香浓郁，外面卖的豆浆大部分都会兑很多水。
①如果打出来的豆浆比较稀的话都会有小泡泡，让它静置10分钟左右，10分钟后用勺子搅拌均匀后小泡泡就没有了。
②上面的食材比例都是反复做了多次，打出来的豆浆浓度适中，不稀也不稠，正好是2个人的量。
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