大家好，我是燕姐谈美食，秋分后，气温逐渐下降，天气逐渐干燥，建议少吃辛辣食物，因为辛辣食物具有散寒和发散性质，容易引起体内湿气的积聚，当湿气与干燥环境相结合时，容易导致不适感和湿热症状，如口腔溃疡、口臭、疲劳等，这时候我们需要调整饮食，以适应秋季气候变化，保持身体的健康和舒适，下面为大家介绍多吃五样，去燥润肺，健康过秋天，一起来看看吧。
一、莲子银耳汤
准备食材：莲子、银耳、枸杞
做法步骤：
1、提前将莲子用清水浸泡2小时，银耳用清水泡发至软，洗净后撕成小朵
2、将泡发好的莲子和银耳放入砂锅中，加入适量清水，大火煮开后转小火煮30分钟。
3、最后加入适量的枸杞和冰糖，再煮5分钟即可出锅。
二、萝卜老鸭汤
准备食材：老鸭、白萝卜
做法步骤：
1、将老鸭洗净，切成块，锅中倒入清水，放入鸭块焯水，煮沸后继续煮3分钟，捞出鸭块，用清水冲洗干净，萝卜去皮，切块备用。
2、在另一个锅中加入适量的清水，放入焯水后的鸭肉块和萝卜块，大火煮沸，转小火继续炖煮1-2小时，最后加入适量的盐调味，撒上葱花，即可出锅。
三、百合雪梨汤
准备食材：百合、雪梨、枸杞、冰糖
做法步骤：
1、将百合洗净，撕成小片，雪梨洗净，切成块备用。
2、将百合和雪梨块放入锅中，加入适量清水，大火烧开后，转小火煮30分钟左右，
3、最后加入适量冰糖和枸杞，继续炖煮5分钟，即可出锅。
四、粉蒸南瓜
准备食材：南瓜、大米
做法步骤：
1、将南瓜去皮去籽，切成小块，放入生抽、蚝油、香醋、适量盐，搅拌均匀备用。
2、把大米放入搅拌器中打成粉末状，然后倒入到搅拌好的南瓜中，继续搅拌均匀。
3、锅中倒入适量的清水，将搅拌好的南瓜放入蒸锅，开火蒸10分钟。
4、最后加入香油和葱花，即可出锅开吃。
五、红薯糕
准备食材：红薯、糯米粉、白砂糖
做法步骤：
1、将红薯削皮，切成小块，放入蒸锅中，隔水蒸15分钟，蒸好的红薯取出来，趁热用勺子压成泥。
2、将红薯泥和糯米粉混合在一起，再加入适量白砂糖，搅拌均匀，然后揉成面团。
3、将揉好的面团分成一个一个等量的小剂子，然后用模具压成型，放入锅蒸大火20分钟，即可出锅。
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