不知不觉深秋开始了，再过5个月春天就要来了，眼下这个秋天，我们要好好享受当下的生活，珍惜每一粒粮食，同时多喝热水，少吃辛辣油炸和冰凉的食物，这个深秋，我们最容易乏类倦怠，同时也很容易抵抗力下降，常感冒咳嗽喉咙不舒服，其实多半可能是因为肺火旺的原因，也可能是因为每天起早贪黑，三餐按时规律，晚睡又早起，新陈代谢差的原因，所以，秋天，小编建议大家要吃以下5种白色食物，润肤润喉又清热解秋乏秋燥，舒心度秋天，一起来看看吧～
一、百合
百合可是秋冬天最受欢迎的食物，很多人都会去干货市场，买百合干回家储存起来，无论是蒸，煮、炒、焖或者煮汤，炖甜品都特别的好吃又营养，秋天比较干燥缺水，如果我们的皮肤保养不当，容量粗糙脱皮，皱纹增多显老，同时嘴唇也会干裂不舒服，建议大家平时多喝热水外，还要常吃百合做的美食，比如百合枸杞梨汤或者百合炖排骨等，让你整个秋天皮肤水嫩不干燥，养肺清热又润喉，在人群之中最亮眼。
百合莲子梨汤：百合干提前两小时泡发后放入汤锅中，加入切好的雪梨和适量的老冰糖，开大火煮开转小火慢炖一小时左右，再加入一小把枸杞子继续炖两三分钟，出锅前用汤勺搅拌均匀即可盛出碗中，趁热喝营养高，润肤润喉效果好。
二、莲子
莲子属于“白色食物”，我家一年四季都会储存一些放家里，偶尔干净上火了，皮肤差了，喉咙不舒服了，就会隔三岔五用莲子做各种美食，比如：莲子红枣枸杞汤、莲子玉米排骨汤或者莲子银耳粥等，小编就简单给大家介绍这三种汤类食物，尤其适合秋天乏累精力差，脸色苍白又暗淡，多喝莲子煮的汤水好处真不少。
莲子银耳红枣汤：干的莲子提前泡发更容易煮软烂，准备枸杞和红枣一小把搭配一起煮口感更加美味，银耳提前泡发容易煮出胶质，把莲子、红枣和银耳一起放入锅中，再倒入适量的清水后加适量的老冰糖大火煮开转小火慢煮50分钟左右加入枸杞子继续煮10分钟左右，出锅前搅浑均匀即可盛出，边吃边喝味道很不错，润泽肌肤抗衰老，清心润肺不上火。
三、马蹄
马蹄也是白色食物，很多人可能很少吃它，其实一周吃两次马蹄还是好处挺多的，现在这个时候，马蹄不算太贵，一次买八九元左右，再搭配点玉米，排骨就能煲一锅汤鲜味美的靓汤，秋天来了，每天若能多喝汤水，尤其是荤素搭配的汤类，减少疲劳乏累精力足，护肤补水养容颜，马蹄特别适合内火比较旺盛的人吃，尤其是肠胃消化不良，大便干燥不通畅，一周吃两次马蹄润肠润肤最好了，你可以直接把马蹄削皮冲洗干净直接吃，也可以煮汤喝都是不错的选择。
马蹄玉米胡萝卜排骨汤：玉米一个冲洗干净剁成小块，胡萝卜去皮洗干净切成小块，马蹄削皮冲洗干净，把这些食材都放入汤锅里加适量的热水，再倒入焯过水的排骨和几片姜，开大火煮开转小火慢煲一小时左右，出锅前只需加少量盐调味就足矣美味又营养。
四、莲藕
秋吃藕，皮肤好，精力充沛没烦恼，可见秋天的莲藕多受欢迎了，藕分为“粉藕”和“脆藕”，如果用莲藕煲汤或者做甜品，建议选择粉藕，吃起来粉糯香甜，炒着吃或者凉拌的，脆藕就是最佳的选择，吃起来清脆爽口，小编每周都会买两次莲藕做美食，主要喜欢藕夹肉和莲藕排骨汤的味道，隔两天不吃就会特别的想念，今天做了一大盘藕夹肉，外酥里嫩味道很不错。
炸藕盒：炸藕盒也叫藕夹肉，选择脆藕做味道不一般，提前准备好二八肥瘦的猪肉，冲洗干净剁成肉馅加盐，生抽、白糖、香油、胡椒粉搅拌均匀，再倒入适量的葱姜水多搅拌至全部吸收成馅料，莲藕去皮洗净，一整个切成均匀的厚片，中间不要切开，再把肉馅里撒上一把葱花，取一个藕夹中间塞入肉馅，每个都做好了备用，锅中油烧至六成热下入藕夹开中火慢炸，要多翻动才会受热均匀，炸至表面金黄即可出锅装盘。
五、白萝卜
夏吃姜祛寒比较好，秋冬多吃萝卜，滋补强身又润肠，尤其是白萝卜有着“小人参”的美誉，可见好处真是太多了，秋天里很多人抵抗能力差，自然脾胃也虚，加上天气干燥缺水又少雨，空气质量也差一些，所以时常感到喉咙不舒服容易咳嗽，肺活力不足，多吃白萝卜，润肤润肺又解秋乏秋燥，增强免疫力身体棒。白萝卜有很多种吃法，在厨师手中可以做成很多不同口味的美食，而小编今天也给大家推荐一下，我家常的酸辣萝卜丝，酸辣开胃又下饭，太好吃了。
酸辣萝卜丝：白萝卜做出来的味道清脆可口又清甜，喜欢吃的朋友可以这样做，白萝卜去皮切成片再切成丝装入碗中加适量的盐抓匀腌制一会，拧干萝卜丝里多余的水分，再撒上切好青红辣椒，然后倒入少许生抽，白醋和胡椒粉搅拌均匀即成鲜香可口又辣味浓郁的酸辣萝卜丝，做法简单值得一试。
意浓温馨话
秋天来了，温度一天比一天凉，正所谓一场秋雨一场寒，大家注意天气变化，添衣防寒哦！同时多吃蔬菜水果好处多，每天肉类食物也不能少，营养均衡最重要，以上5种白色食物，你们都常吃吗？欢迎评论区留言，因为分享而快乐！祝朋友们每天开心，生活愉快！
