一场秋雨一场凉，处暑过后天气开始转凉，除此之外也开始变得干燥，您是否发现，自己的皮肤开始干燥，这并不是因为缺乏保养，更多的原因可能是由于环境的变化，秋季天气干燥，我们该如何养护呢？
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今天荷叶健康就和大家聊聊，秋季的防燥该如何做！
中医认为，秋季以燥为主气，空气发干，缺乏水分，时间长了可能导致人患秋燥病。中医认为燥易伤肺，肺者，气之本也，其华在毛，其充在皮。肺失去滋润，也会反映到皮肤上，皮肤会出现干燥症状，如皮肤干涩、毛发枯燥，人的免疫力也会相应减弱。
中医古籍《黄帝内经》记载：“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”
也就是说由于秋季干燥，我们全身的津液出现损耗，人们容易出现疲劳、情绪低落的情况，往往变得更为懒散。这就是我们常说的秋乏。秋季养生，重在养阴防燥。
如何养阴防燥呢，不妨试试《饮膳正要》中记载：秋气燥，宜食麻润其燥。
秋季养生宜吃这些
秋天不妨多吃些芝麻、蜂蜜、银耳等柔润食物，同时养成早睡早起的习惯。早睡能养阴，早起呼吸新鲜空气，以利舒肺，能让人体津液充足、精力充沛。
提到养阴防燥，不得不提到的就是梨子！秋季是梨丰收的季节，同时也是吃梨的好时节，中医认为梨味甘、性凉，可以起到生津、润燥、清热、化痰的作用。坚持每天吃2个梨，能很好地减少“秋燥”症状。
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针对“秋燥”的不同表现，还可以用梨和不同的食材进行搭配，做成不同秋季药膳，可以起到事半功倍的效果。
当然也要注意，梨是凉性食物，患有慢性胃炎、肠炎、胃肠功能紊乱者要做到少吃生梨，可以试试多吃熟梨。
接下来推荐两款梨子有关的药膳方，操作简单，不妨在家试试看。
1.百合梨米粥
材料：雪梨1颗，粳米克，鲜百合50克。
做法：
1.粳米淘洗干净，雪梨洗净后连皮切碎；
2.二者放入砂锅中，加入适量水后大火煮开；
3.再加鲜百合50克，改小火慢炖，直到粥熟即可。
作用：本品可生津润燥、润肺化痰，适宜秋冬季节食用。
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2.川贝雪梨汤
材料：雪梨1颗，川贝5克。
做法：
1.将雪梨去核洗净后，放入川贝；
2.将二者放入蒸笼里隔水蒸半小时即可，如喜欢甜味还可以加点糖。喝汤吃梨。建议晚上服用，一天一次。
作用：本品适用于反复咳嗽、痰黏腻不易咳出、舌质红等症状为特点的咳嗽患者。
以上就是应对秋燥的常见方法，操作简单，您不妨试试！
[1]邬时民.处暑过后防秋乏秋燥[J].健康人生,,(10):36.
[2]本刊资料库.秋燥润肺吃4物[J].家庭医药.就医选药,,(10):69.
[3]严君.秋燥时节宜食梨[J].开卷有益-求医问药,,(10):63-64.
