秋冬季，不少人会出现干咳的情况，每天总觉得喉咙特别干燥、不舒服，经常会不自觉地咳嗽。
咳嗽虽说不是什么大病，但咳起来也是真的难受。有时咳得嗓子眼都疼，有时还伴随着胸口闷痛，让人睡不好又吃不香。
1、干咳不适——三宝茶
秋冬季多发的干咳，多是因为天气干燥、气温逐渐降低、肺气耗损而导致的。
这时，光喝白开水显然是不够的。建议试试银耳茶。
银耳是日常生活中常用的食材，具有润肺化痰、生津止渴的功效。
银耳中所含的氨基酸、维生素等具有保养身体、益寿延年的功效。
银耳茶制作方法：银耳20克、绿茶5克、冰糖适量。将银耳洗净，用冷水泡发，加水与冰糖炖烂；再将绿茶用开水冲泡5分钟，倒入银耳汤中，搅拌均匀，即可饮用。
银耳茶具有滋阴降火、润肺止咳、利湿消炎的功效，尤其适用于秋季阴虚咳嗽的人饮用。
2、止咳祛痰——按按这个穴位+喝3种“水”
我们的手上，有一个能止咳化痰的穴位，它就是鱼际穴。
鱼际穴，属手太阴肺经的荥穴，即气血出入的关键穴位之一，五行属火，“荥主身热”。因此，常按揉鱼际穴，可解表清热，通利咽喉，不但有助于止咳，还能缓解扁桃体炎、慢性咽炎、支气管炎、发热等症。摊开手掌，大拇指根部和手腕连线的中点处，就是它的位置。
按揉方法：拇指立起，用指尖用力点按，以出现酸胀感为宜。注意：点按压时，要使力度深达皮下组织，而非只在皮肤表面按揉。想要咳嗽好得快一点，平时除了多按下鱼际穴，大家还得多喝点“水”。
多喝这2种“水”，咳嗽好得快
1、罗汉果陈皮雪梨甜汤罗汉果味甘、性凉，能清热润肺、祛痰止咳、润肠通便；陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的功效；雪梨能生津止渴、润肺、化痰止咳。三物入膳，可起理气醒神、清热润肺之功。此汤对于饮食上火、熬夜上火、过度用喉所致咽部不适的人群，具有很好的调理功效。但罗汉果性凉，脾胃虚寒、脾阳不足者不宜服用。
材料：罗汉果1个，雪梨2个，陈皮10克，冰糖适量。
做法：将上述材料洗净，罗汉果去壳留肉，雪梨切小块；雪梨、陈皮放入锅中煮30分钟，熄火3分钟后加入罗汉果，将其浸泡5分钟，随后加入适量冰糖。2、川贝炖雪梨
川贝性微寒，有止咳化痰、润肺散结的作用；雪梨性凉，有生津润燥、清热化痰的功效。两者相加，自然能起到清热化痰、润肺止咳的作用。但这个起作用的前提是，病人的咳嗽是属于热咳、燥咳。如果是外感风寒引起的寒咳，出现畏寒、痰白等症状，就不适合吃了。材料：雪梨一只，川贝3克，南杏5克，陈皮1克。
做法：雪梨洗净，顶端切1/5片，挖空梨心，将川贝、南杏捣碎，陈皮切丝，放入梨心，将顶盖梨片盖回梨上，用牙签插上，隔水炖40分钟，取出即可吃。注意：别用锅煮，该隔水炖！3、金桔蜂蜜水
金桔药性甘温，能理气解郁，止咳化痰，搭配蜂蜜能够起到很好的滋阴润燥的作用，最适合秋季饮用。
食材：金桔克，冰糖、蜂蜜适量。
做法：1、金桔用清水洗干净，再用盐水泡半小时，沥干水。
2、用小刀把金桔划十字花口，不喜欢整个的也可以切成两半，把子取出来，捏烂一点。
3、锅里倒入清水和冰糖，小火煮开直至冰糖全部融化，倒入金桔，大火煮开后，改用小火。
4、煮至金桔扁了后关火，加一勺蜂蜜，搅拌均匀。
5、等晾凉后，装进无水无油，经过消毒风干的玻璃罐里，密封，冷藏，吃的时候取出直接吃或者冲水吃都可以。
