说到伤肺的因素，很多人第一个想到的就是吸烟。的确吸烟有害健康，据数据统计，全世界90%的肺癌，都与吸烟有关。长期吸烟会使肺部受损，甚至引发癌变的出现。
因此尤其是长期吸烟的男性，识别肺部损伤信号，做好肺部的保养工作是非常重要的！
长期吸烟的男人，身上若没下面这些“变化”，说明你的肺部还算健康
第一、肺部长出结节
毫无疑问，吸烟会损害肺部。长期吸烟，会对身体的肺器官造成损害，久而久之会形成肺病变，如肺结节等。临床研究表明，吸烟10年以上的人肺部结节更多、更大。
第二、手指变粗
手指变粗，医学上俗称“杵状指”，临床医学统计，约有3成患者肺癌时会出现杵状指的表现。
第三、淋巴结肿大
淋巴是人体中的一种无色透明液体，淋巴细胞中有大量的淋巴细胞，是免疫系统中非常重要的一部分，人们的免疫力好坏与之息息相关。
对于经常吸烟的人来说，一定要注意自己的颈部和锁骨淋巴结，一旦出现异常肿胀和肿胀，压迫起来困难而痛苦，就要提高警惕，检查由吸烟和淋巴结引起的肺部疾病。
除了这3个变化外，吸烟的人，肺部出问题，也会有以下表现
变化一、频繁咳嗽、刺激性干咳
变化二、咳血、痰中带血
变化三、胸闷呼吸急促
变化四、面部颜色较深，无光泽度
生活中如何减少吸烟对身体的伤害呢？建议做好3事，饮食上注意2点！
建议做好3事①选择焦油含量低的烟
选择一支焦油含量低的香烟，对身体的危害会小得多。焦油会刺激吸烟者的气管和肺，引起咳嗽症状。长期吸烟还会降低肺组织的弹性，降低肺功能。
②避免连续吸烟
如果持续吸烟，体内的尼古丁等毒素会受到代谢循环速度的影响，无法及时排出体外，对身体造成更大的损害，甚至会导致猝死。
③腹部呼吸来清理肺部
腹式呼吸:伸展双臂，扩张胸部，然后用腹部驱动呼吸。
此外，腹式呼吸也有利于吸烟，消除肺部烟雾中毒，对提高肺部有很大的帮助。
饮食上做好2点①以茶养肺
肺作为一个相对开放的系统，喜欢潮湿而讨厌干燥。日常饮水可以加入一些养肺的小食材制作成的茶包，例如——丁桂灵茶。
该茶包是取丁香、岩桂，按一定比例混合，除杂质，烘干，用红茶加工制成，饮用时用热水冲泡即可。
本方剂来自《医林纂要》一书，属于中医食疗方剂。其中的两种中药同属药食同源。丁香具有清热解毒、清肺润肺、止咳化痰的功效。桂花有滋阴润肺，清新口气的功效。这两种中药都有润肺、利咽、化痰止咳的作用。
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②常吃白色食物
中医讲：白色入肺，生活中常见的无花果、木耳、冰糖雪梨等都属于这类白色食物，经常吃，可以起到清肺润肺，止咳化痰的作用。若你也经常抽烟，那不妨也试试吧！
