导语：你知道吗？喝完这三种粥，不仅控制三高还能有效地帮你减肥文/雨瞳的美食生活喝粥是我国的传统养生方式之一，更是一个简单有效的健康饮食方法。特别对于养生来讲，喝粥能弥补水分，保护肠胃，更能让人减肥。从而还能控制三高，一日三餐都喝粥。最佳的时间是早晨，早晨，常会感觉到胃口不好，食欲不振，喝一碗粥能生津利肠。利于消化，并使肠胃得到滋养。不仅不会增加消化系统的负担，也不会导致肥胖。所以一碗好粥可以开启你活力满满的一天。很多气候干燥又频发雾霾的地区润肺很重要，早上喝一碗养生粥可以帮你赶走这些困扰。秋雨绵绵，手捧一碗粥，一定很温暖。今日一款紫薯银耳粥，美美的颜值棒棒的味道。首先我们来准备主料，有银耳，红枣，糯米，紫薯。所有的准备，食材清洗过后。然后把银耳冲洗干净，掰成小朵放入电饭煲。糯米把切成红枣的小块一起放入。紫薯去皮之后，切成小丁。一次性加入足量的水，等待两个小时，一过颜值爆棚的粥就出现在你的面前。细腻红润有光泽，如果也像自己形容的一半，那该多好。需要从食补开始，因而富人吃燕窝，穷人吃银耳。因而富有多种营养元素，与鹿茸人参齐名。并且因而能够滋阴养颜养护皮肤，女孩子们看过来。蔓越莓能养颜美容，含有天然维c。是普通水果的八倍，天然SOD梅。有美白淡斑的效果，有效地对抗自由基。准备的大米，银耳，冰糖，蔓越莓。首先把大米淘洗干净，加入水浸泡，喜欢吃稀薄的就少加一些米。米桶平配备的两杯，大约50到80克的量。在壶中装入毫升左右的水煮粥会起泡，加入太多会溢出来。然后把银耳泡发撕成小块儿，反复冲洗后放入大米。大约40分钟后，加入冰糖适当搅拌。60分钟以后加入适量的蔓越莓搅拌食用。用于秋冬季节呼吸道疾病高发，川贝雪梨粥，有润肺止咳化痰平喘的功能。并且冰糖有补中益气，润肺止咳，清淡去火的作用。准备食材，川贝雪梨，糯米冰糖。首先将糯米和川贝用冷水浸泡一个小时。在锅内加入清水，用大火煮开，加入川贝以及糯米。煮至40分钟后，把切好的雪梨加入，再煮20分钟。最后煮熟后加入冰糖调味即可。用大米代替糯米煮粥，口感会比较软，没有QQ的感觉，对消化功能不好的人选择大米好了。你只需要学会以上三种粥，这一年四季，每天早上都不会觉得没有食欲。本文属于原创文章图片来自于网络，请勿模仿。
