秋季食谱要注重调脾补肺，肺主皮毛，秋季养肺，皮肤干净又透亮，废话不多说直接上我的秋季润肺食谱(篇幅有限，做法自行脑补):
1.养生粥
(1)芝麻花生猪肝山楂粥功效:润养肺燥(2)山药养神粥
功效:改善肤色，恢复胃肠道的功能。(3)糯米梨子粥功效:健脾养胃。(4)合欢花粥
功效:使人精力充沛，益寿延年。(5)白果百合粥
功效:润肺利咽，调营卫，生津液，补肾强腰。
(6)银耳雪梨汤(也可加苹果)功效:具有养阴清热、健脾和胃。
2.养生茶
(1)桔红养生茶:
功效:有润肺消痰;适用于秋令咳嗽痰多、粘而咳痰不爽之症。(2)茅根银花茶:
功效:银花能抗炎、疏利咽喉。
(3)银耳养生茶功效:有滋阴降火，适用于阴虚咳嗽。
3.养生汤
(1)萝卜丝鲫鱼汤
功效:补气血，温脾胃。(2)莲藕花生龙骨汤
功效:益胃健脾、益肾固精、养心(3)百合煲鲫鱼汤
功效:健脾和胃、滋阴养阴(4)萝卜排骨汤功效:补钙养血。
(5)老鸭冬瓜汤:有补虚作用。
(6)老鸭虫草汤:对久咳虚喘、腰膝酸痛、体虚乏力者有作用
重要的事情要说三遍:
早睡早起，少生气，多运动!早睡早起，少生气，多运动!早睡早起，少生气，多运动!
