“阳了”后，一大部分人都会出现嗓子疼、痰多等情况，对此，还有人形容为“咽口水像吞刀片”。这种情况主要是由呼吸道黏膜产生的炎性因子导致的，甚至“阳康”后，类似的情况还会持续一段时间。自古以来，就有“药补不如食补”的说法。出现嗓子不舒服等症状时，不妨试试食补的方法来缓解不适。
下面，就跟大家推荐3道水果膳食，当中富含天然维生素C，清咽润肺，身边的“过来人”试过后，都说针对“嗓子疼痰多”的情况特管用，并且这些水果随处都可以买到。接下来，就说说它们的具体做法，相信会对你有所帮助。
一、冰糖炖梨汤
梨子，是冬天常见的水果之一，既可生吃，也可以煮食。在民间食疗方子里，人们会将梨子去核后，放入冰糖蒸煮食用，起到“润嗓止咳”的作用。在多个医疗专家推荐的新冠病毒食疗方中，也多次出现梨子的身影。用梨子炖汤，推荐用雪梨，个头大，汁水又多又甜。
食材准备：雪梨1~2个、老冰糖1小块、枸杞8粒
1、雪梨削皮洗净，对半切开，去掉果蒂和果核后，将梨切成小块；
2、切好的梨倒入汤锅中，放入1小块老冰糖，再倒入适量清水，大火将水烧开后，转小火煮15分钟；
3、放入枸杞，再煮5分钟，即可关火，枸杞不宜久煮，不然长时间高温，会破坏掉枸杞中含有的枸杞多糖等营养成分。
二、苹果热橙汤
苹果一年四季都能买到，当中含有丰富的果胶、有机酸和多种微量元素，很容易被人体消化吸收。橙子是冬天的应季水果，也是维C含量的大户。苹果和橙子搭配煮汤喝，口感酸酸甜甜，一碗下去，会感觉嗓子的不适立马好了很多。
食材准备：苹果1个、橙子1个、老冰糖1小块
1、用食盐将苹果和橙子的外皮搓洗干净，苹果对半切开，去核后切小块；橙子横切成几瓣，再将果皮削掉；
2、将处理好的苹果、橙子一起倒入锅中，放1小块老冰糖，再倒入适量清水；
3、大火将水烧开后，再转小火煮15分钟，即可关火，记得趁热喝，口感酸甜开胃，喝完嗓子会觉得特别润。
三、柠檬金桔百香果茶
这是一道一年四季我都特别爱喝的水果茶，也是很多街头茶饮店里的王炸饮品。柠檬、金桔、百香果这3样水果，都是高维C水果的代表，口感酸酸甜甜的，特别开胃，也是民间制作的各种“止咳饮品”中常用到的食材。
食材准备：柠檬、小金桔、百香果（参考比例:1:1:3）、老冰糖适量
1、将所有食材清洗干净，柠檬切薄片，小金桔切小瓣，百香果对半切开后，用勺子将里面的果汁挖到碗中；
2、将处理好的食材和老冰糖一起倒入一个大碗中，用保鲜膜封口，放入冰箱中冷藏3个小时，待冰糖完全融化后，即可分装冷藏；
3、冲泡时，取出1份放入杯中，再倒入适量温水、放1丢丢蜂蜜，搅拌均匀即可饮用，口感不输外面饮品店卖的果茶。
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