今天看到一个网友说自己在无人区感染了，觉得很不可思议，看来我们是必须要阳一遍了。我们其实还好，最担心的还是父母和孩子。既然没有办法逃避，那么就要一定做好应战的准备了！
上午一位妈妈问我，家里人阳了应该做一些什么吃的，于是给大家总结了这九个饮食的注意事项。我觉得很重要，你如果觉得有用就要赶紧点赞收藏起来了，转发给你身边的人，以免用的时候找不到了
一、我们要合理营养膳食。均衡营养与我们的免疫力密切相关，对提升免疫力、维持健康至关重要
二、饮食多样化，每天至少吃12种食物，每周25种，坚持粗细搭配、荤素搭配。
三、每餐吃主食，适当增加全谷物和薯类的比例，包括玉米、小米、燕麦、荞麦、红薯、杂豆类。
四、清淡饮食，但并不是只吃馒头喝稀饭配咸菜，这样是没有营养的，我们可以做一些虾仁蔬菜粥，皮蛋瘦肉粥，牛肉羹等，全方位增加营养摄入。
五、多吃新鲜蔬果，每天至少克左右的蔬菜，到克的水果，多选应季新鲜深色蔬果。水果可以选择维生素C含量比较高的猕猴桃，橙子，冬枣，苹果等。蔬菜可以选择菜花，菠菜，茼蒿，芥蓝等。
六、规律进餐，定时定量，饮食有节，不暴饮暴食，不过度节食。控制油、盐、糖的摄入，多采用蒸、煮、炖的方式，少油煎炸。
七，空腹别吃退烧药，因为退烧药可能会刺激我们的胃肠道，吃药前一定要吃食物，哪怕是一片面包
八、足量饮水，每天至少一千五到毫升的水，不推荐含糖饮料，不推荐饮酒、酒，适当选择水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食，少吃高油、高盐、高糖的食物。
九、积极运动，每天坚持30分钟的中等强度的身体活动，避免久坐，保证充足睡眠。
除了饮食注意以外，就是当我们有“水泥封鼻”，“刀片嗓”这些症状时，我们可以要多喝一些柠檬水，或者冰糖雪梨水，有利于缓解我们的嗓子疼痛。我们在后期还可能发生失去嗅觉和味觉的情况，这个时候我们可以用一些柠檬和咖啡泡一下舌头，刺激一下味觉。一般不做干预的情况的下需要一到两周也能逐步缓解，恢复味觉。
通过这次疫情，我们一定要提高自己的免疫力。在日常的生活中多一些锻炼，增强我们对病毒的抵抗力。同时也希望正在阳的朋友们早日康复，我们一起加油！
