随着气温逐渐降低，秋季已经悄然来临。中医认为，秋季养生应遵循“养阴防燥、润肺生津”的原则。在饮食上，我们应避免吃苦寒食材，以免加重秋燥症状。
一、秋季气候特点与养生原则
1.秋季气候特点
秋季是夏季与冬季的过渡季节，气温逐渐降低，湿度减少，空气干燥。中医认为，秋天五行属金，与肺脏相应。秋天气候干燥，易伤肺阴，因此秋季养生应注重养阴润肺。
2.养生原则
（1）养阴防燥：秋季气候干燥，人体容易出现口干、鼻干、皮肤干燥等症状，因此秋季养生应注重养阴防燥，增加水分摄入，保持身体湿润。
（2）润肺生津：秋天气候干燥，易伤肺阴，因此秋季养生应润肺生津，多吃有益于肺脏健康的食物。
（3）调理脾胃：秋季是丰收的季节，食物丰富，易导致饮食不节，损伤脾胃。因此秋季养生应注重调理脾胃，保持饮食平衡。
二、秋季饮食养生攻略
1.适宜吃的食物
（1）滋阴润燥的食物：如银耳、黑木耳、蜂蜜、冰糖、杏仁、核桃等。
（2）养肺的食物：如百合、雪梨、白果、核桃、桂圆等。
（3）健脾胃的食物：如山药、莲子、红枣、薏米、白扁豆等。
2.应避免的食物
秋季应避免吃苦寒食材，如苦瓜、绿茶、莲子心等。这些食物性寒，易损伤脾胃，加重秋燥症状。
三、秋季养生茶饮推荐
1.菊花茶：菊花具有清热解毒、明目降压的功效，适合秋季饮用。
2.枸杞茶：枸杞具有养肝肾、明目、益精髓的功效，适合秋季饮用。
3.桂花茶：桂花具有润肺、止咳、化痰、养生的功效，适合秋季饮用。
秋季养生饮食应遵循养阴防燥、润肺生津的原则，多吃滋阴润燥、养肺、健脾胃的食物，避免吃苦寒食材。同时，适当饮用养生茶饮，以保持身体健康。通过合理的饮食搭配，让我们迎接一个健康金秋。
