秋季是丰收的时节，也是养生的好时节，更是养肺的黄金时期。古话说的好，“秋令主燥，燥邪易伤肺”。因此秋季，大家特别是中老年人群要好好的保养自己的肺。
肺，是五脏六腑的“保护伞”，肺主气，主呼吸，是身体的第一道防线，对其他脏腑有覆盖保护作用，保养肺的健康尤其重要。
秋天不养肺，冬天身体会生病。对于女人来说，不好好爱护自己的肺，皮肤得不到充分的营养供应就会"饥饿"，慢慢衰老、退化，衰老来的特别快。男人不爱护自己肺的健康，伤肾气，可能肾亏，肾虚跑不了?。
老人不爱护肺的健康，胸闷气短呼吸困难，走路出现问题，健康受到困扰。孩子焖不爱护肺的健康，咳嗽会经常出现，为健康埋下了隐患。
秋季养肺，做好3件事情，吃好3物，肺好，身体好，健康过秋冬。
做第一件事：多喝水
肺它喜润不爱燥，因此多喝水可以爱护肺的健康，喝水润肺?。多喝水，既能很好的滋润肺部，使其在呼吸的过程中，把身体杂质排出体外。
秋季气候干燥，多喝水，不但可以爱护肺的健康，还可以增强免疫力，滋润皮肤，促进血液循环，身体更加的健康。
最佳喝水的时间，最好在两餐之间、晚上和清晨。这样喝水可以让肺更加的健康。
喝水尽量喝热水或者温水，不要喝凉水。适当喝茶水也可以。每天至少比其他季节多喝水毫升以上。
做第二件事：正确呼吸
呼吸谁不会，这个怎么就养肺了呢？这里的呼吸是有讲究的。好的呼吸方法可以让肺更加的健康。在生活中，大家可以做到以下几点，让肺更加的健康。
1腹式呼吸法。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度向内收缩腹部，胸部保持不动。呼吸要缓慢，吸气要深，吐气要长，每次可持续5-15分钟，可较好锻炼肺部功能。
2缩唇呼吸法。吸气时用鼻，呼气时缩唇轻闭，慢慢呼出气体，嘴呈口哨状
3胸部叩击，拍打肺经。把滞留在我们胸部肺区的寒气毒素都排出
4常笑宣肺。经常大笑，清理呼吸道，使呼吸通畅
5主动咳嗽净肺。清除呼吸道及肺部的污染物，减少肺部损害。
爱护肺健康的方法很多，大家要选择适合自己的，无论哪一种呼吸方式，如果进行时出现问题，都需要停止锻炼，恢复放松的呼吸方式。
做第三件事：多运动
秋季天气凉爽，大家要外出多运动。适当运动可以爱护肺的健康，运动是提高心肺功能的首选。
一般情况下，散步、跑步、骑自行车，游泳、爬山等运动有利于肺部健康，但运动时要适量，适合自己，防止带来意外伤害。
当然了，还可以进行深呼吸运动，可以帮助增强肺活量，还可以预防呼吸道疾病。还可以适当做扩胸运动，提高心肺功能，增加肺容量。也可以进行伸展运动，可增强肺活量、肺部呼吸，还能使肺部获得更多的氧气。
运动要适量，建议每周至少运动3次，每次15至20分钟。
秋天养肺，大家要吃好3物，对肺大有益处，让肺更加的健康，身体少生病，健康过秋冬。
第一物：百合
秋季润肺养肺首选的食物就是百合，百合是秋季特有的食物，从外形上就很像我们的肺，都是一片一片的。百合不仅是美食，还是一种好的药材。
百合营养丰富，秋季适当吃一些，可以润肺止咳、养阴消热、补益心肺，清心安神。对于一些咳嗽，帮助很大。
百合有干鲜两种，干的一般是做粥做汤，有淡淡的苦味颜色不是很白的是极品。鲜百合则一般是炒菜或凉拌吃。新鲜百合不易存放，泥比较多难清洗，不过比干的有一种甜味道。
需要注意的是：鲜百合最里边的芯需要去掉，不然会非常苦的。
推荐吃法，百合银耳莲子汤。几种食物搭配一起做汤喝，是秋季养生一种美食，也是养肺头等食材。
食材：干百合，银耳，莲子，枸杞，冰糖
做法：1把干银耳，干百合，干莲子用热水泡软
2然后银耳清洗，撕片。百合清洗，备用。莲子剥开，去掉里面的芯，防止苦涩。
3炖锅里加入清水，放进银耳，百合，莲子，大火来煮
4汤煮沸后，转小火继续煮，把食材煮烂，银耳里面的胶质煮出来，加入冰糖，口感更加香甜
5食材煮烂即可，起锅前，加入枸杞即可。
第二物；秋梨
秋季是梨子成熟上市的时节，价钱便宜，营养丰富，“一颗荔枝三把火，日食斤梨不为多。”秋冬正是吃梨的好季节。
老话说的好，“一梨润三秋”，秋季的梨子水分多，膳食纤维以及较多糖类和多种维生素，是最好的肠胃“清洁工”，吃上一个，鲜嫩多汁、酸甜适口，不仅静心解渴，还能清肺润燥。
提醒一点，秋季不太建议多食生梨，生梨性寒，对肠胃虚弱人群有害处。最好将梨煮熟了再吃，消除它的寒性，口感更为丰富，补益也更多。
大家在煮梨子的时候，不需要削掉梨皮，梨皮润肺止咳作用最好。煮汤时把梨洗净、直接切块煮即可。
推荐一种简单吃法，川贝炖雪梨。这种吃法，对于秋季的咳嗽帮助大，对于肺的爱护也极好。
食材：川贝，雪梨1个，枸杞，冰糖
做法：1清洗梨子，梨子皮用盐水冲洗，搓洗
2然后梨子打开一个洞，挖掉梨子核
3川贝冲洗一下，放进梨子里面，加入适量冰糖
4放进锅里大火来蒸，时间大概20分钟即可
5蒸好后，拿出来，上面放几个枸杞即可。把梨汤和梨肉一起吃完，香甜美味。
第三物：白萝卜
“秋吃白，病不来”秋季养肺要多吃白色食物。白萝卜是秋季的时令食物，最当令的健康美味。
白萝卜营养丰富，价钱不贵。干燥的秋季适当食用，可以清热祛火，生津止渴、化痰止咳，润肺除燥。有助于缓解秋季容易出现的干咳、咳痰等症状，缓解秋季口渴的感觉。
推荐吃法，萝卜丝鲫鱼汤。这道汤清淡而不失鲜味，鲜浓可口，还可以止咳化痰，开胃消食，好喝又营养，养生好处极大。
食材：鲫鱼2条，白萝卜半个，胡椒粉，盐，葱姜，香油，香菜
做法；1新鲜鲫鱼清洗处理，去鳞片，去内脏，去鱼鳃，然后腌制一下，加入盐，料酒
2白萝卜清洗，去皮切丝，备用。
3锅里放油，爆香葱姜，加入鲫鱼，来煎，两面煎黄
4加入温水，来煮，不要加入凉水。温水或者热水，可以让鱼汤嫩白
5煮沸后，加入萝卜丝，中小火来煮
6把食材煮烂即可，起锅前，加入胡椒粉，一点盐，香油，葱花，香菜末即可，一道鲜浓可口的萝卜丝鲫鱼汤就完成了。
上面这些好的养肺方法，好的饮食，大家可以多坐，多吃，在秋季把肺养护好，身体健康，少生病，健康过寒冬。
最后提醒一句，秋季食疗养肺，要“少辛多酸”，少进食过燥的食物，少吃辛辣油炸食物，多吃润肺的食物，养成好的饮食习惯。
另外日常生活当中的很多小事也应该主动做好，远离香烟，吸烟危害健康，对肺的伤害极大。
另外还要休息好，不要熬夜，危害健康。
