现在正值换季，身体也会相应地出现很多症状，比如说有的人小伙伴一换季皮肤就不好，干燥起皮，还有的小伙伴到了秋季就会咳嗽。其实这些都并不是老毛病，喝了这碗粥就能有所改善哦！润肺止咳，比冰糖雪梨更好喝哦！
1.百合莲子银耳羹
莲子和银耳的好处就不多说了，就单说百合，不但可以清心安神，还可以帮助大家拥有一个好睡眠哦！用3多小小的银耳，一小把百合干再加上一小把莲子，一起处理好之后，等水开了就可以一起放在锅里煮40分钟左右，最后出锅前还可以加点冰糖调味哦！
￥3银耳莲子羹材料小包装百合红枣枸杞桃胶银耳汤配料组合养生粥干货淘宝月销量￥43.8￥89购买2.莲子三黑粥
这款粥里面同样有莲子，不过三黑就需要小编给大家介绍一下。三黑其实就是黑豆、黑芝麻、黑米，煮的时候还可以加上一些核桃片和陈皮哦！如果是给女生喝，还可以加一点红糖！这碗粥可以帮助我们补血润燥！
g莲子干货无芯莲子莲子百合磨皮莲子正宗特级莲子淘宝月销量76￥20.9购买已下架3.雪梨百合双莲汤
这是最适合秋冬的汤，双莲就是指莲藕和莲子，一小节莲藕加上莲子配上雪梨，止咳作用非常棒！而且莲藕最好是选红花藕，这是最适合用来炖汤的藕，做好之后的雪梨百合双莲汤，藕香味非常浓郁。
4.百合四红粥
百合同样是用百合干，在超市里面就能买到，可以用来泡水喝，也可以用来煮粥，四红是指红豆、红皮花生、红枣和红莲子，这都是养生的食物，不但可以润肺止咳，还可以美容养颜！女性多喝可以养出好气色哦！
八宝茶补气养血女人气血双补茶枸杞红枣花茶组合茶人参五宝养生茶淘宝￥25.8购买已下架这些粥煮给家里面的老人和小孩子也很适合，不过如果是给老人和小孩吃的，可以少放一点冰糖，味道稍微弄得清淡一点，免得小孩子长虫牙哦！老人也不太适合吃太多糖。
