随着时代的发展，不管男人还是女人，都开始注重自身形象，对彼此的面貌要求也很高，但是，因为工作压力、熬夜学习、生活不规律等，各种各样的原因导致自身皮肤越来越差，虽然市面上有琳琅满目的护肤品，保养品。
但是价格都很贵，而且效果也不怎么好，所以越来越多的人开始注重通过一些天然食物进行食疗，俗话说“七分内调，三分外用”今天，小编就为大家推荐几款能抗衰老，变年轻的天然食物，不仅便宜平价，而且使用起来更温和，不刺激皮肤，完全无毒害，一起来学学吧！
第1种、山药枸杞粥
主要食材：新鲜山药、枸杞、糯米、蜂蜜、红枣、清水（材料数量就不多做介绍了，熬粥大家看着放就是）
详细做法：
1、准备食材；将糯米洗干净，然后放入冷水浸泡半个小时，再把山药削皮，切成指甲大小备用。
2、将红枣、枸杞放入温水中浸泡半个小时。
3、开始制作；锅内加入适量清水烧开后将泡发的糯米、山药、枸杞、红枣一同放入锅内，如果有条件可以使用砂锅熬，味道更香。等大火勺开后转成小火再慢慢熬，等到食材软烂即可。
4、食用的时候少加一点蜂蜜，吃起来有股甜香味；有美容养颜、补血、消除色斑的功效。
第2种、什锦水果羹
主要食材：苹果1个、香蕉1个、梨子1个、菠萝1个、猕猴桃1个、水淀粉1勺、蜂蜜，清水适量。
详细做法：
1、准备食材；先将所准备的水果全部洗干净，然后切成小块备用。
2、开始制作；在锅中放入适量的水，将切好的水果丁放入锅中，开大火煮沸后再转成小火进行熬制。等到水果煮烂后加入适量的蜂蜜，最后再加入适量的水淀粉，边加边用勺子搅匀，烧开美味即成；水果羹具有去烦躁，解暑，补水的功效。
第3种、雪梨银耳汤
主要食材：雪梨克、银耳半朵、冰糖、清水适量（雪梨本身带甜度，糖不要加多了，不然热量高）
详细做法：
1、准备食材；先将银耳摘成小朵，在温水里泡几分钟，然后把雪梨切成小块备用。
2、开始制作；银耳放入锅内，加入适量清水大火烧开，转小火熬30分钟。
3、把雪梨倒入锅内，加入适量冰糖，小火熬十分钟，然后就能出锅了，银耳汤要稍微放凉一下才好喝；雪梨银耳汤具有养胃生津，清热解渴的功效。
第4种、薏仁莲子羹
主要食材：薏仁50克、莲子30克、红枣，银耳，枸杞，冰糖少量、清水适量。
详细做法：
1、准备食材；将莲子、枸杞、红枣、银耳、薏仁用温水泡发；银耳去掉根部，撕成小朵；莲子心发苦，可以去掉也可以保留，莲子心去火很不错。
2、开始制作；锅内加入适量清水，然后放入除莲子外的所有食材，大火烧开。
3、烧开后转小火熬十分钟，再加入莲子继续熬，莲子容易熟，不需要熬太久。
4、大概35分钟，银耳的胶质煮出来了，莲子也煮烂了，最后几分钟加入冰糖关火即可；莲子羹具有滋阴润肺，补睥安神，适用于心烦失眠的功效。
第5种、川贝枇杷
主要材料：枇杷4个、梨1个、川贝5克、冰糖、清水适量。
详细做法：
1、准备食材；琵琶和梨子分别洗净，然后削皮去核，切块备用。
2、开始制作；锅里加入清水、梨子、冰糖和川贝中火烧开。
3、煮上两分钟就加入琵琶，再次煮七八分钟，等琵琶软烂即可出锅。枇杷被称为“果之冠”。有促进食欲、帮助消化的功效。
这几种养颜汤，再配上一只可爱的草莓汤盘，就能立即让人胃口大开。但是糖的食入量也不要超过每日上限25克，
只要我们善于感受，懂得享受，幸福不就是这样简单？想一想，一只美好的容器里面装上一份汤羹，酸酸甜甜就轻松地改变我们的心情和胃口，小小的改变也能带给我们大大的惊喜和快乐......
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