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投入旧历八月，秋意渐浓，不少人会觉得枯燥不适，秋日燥邪为盛，最易伤人肺阴，在这期间人体简单虚火上延，浮现口干、唇干、鼻干、咽干、皮肤枯燥等病症，因此此时要多吃些滋阴养肺的食品。底下小编为你搜罗了一些养肺良方供参考：“养肺粥方”↑ 秋日蚀粥，也许甘润降火、消烦解燥；养胃健脾、益肺宁心。在煮粥时，插手百合、银耳、芝麻等药食俱佳的食品，更具备利肺润燥的成效。1、小米百合南瓜粥
资料：南瓜克、鲜百合50克、小米克、冰糖适当。
做法：锅里放水，烧开，百合剥开洗净，小米洗净；小米和南瓜放锅里熬煮半小时后，把百合、冰糖放进小米粥里熬煮5分钟便可。
成效：清心安神，滋阴润燥。2、黑芝麻粥
资料：黑芝麻25克、粳米克
做法：黑芝麻淘净晒干，炒熟研细，投入以粳米煮至将熟的粥中，加蜂蜜1匙，熬至粥稠食用。
成效：滋润五脏，润燥通便。3、银耳大枣粥
资料：粳米克、银耳15克、大枣8枚
做法：银耳泡发后洗净，粳米、大枣洗净，一起放入锅内，加水适当，文火熬煮，粥成后插手冰糖即成。
成效：润肺止咳、提防秋燥。4、鲜藕马蹄粥
资料：粳米克、鲜藕克、马蹄50克
做法：鲜藕和马蹄去皮洗净切粒和粳米一起放入锅内，加水适当，共煮成粥，吃时依集体口味放糖或少量盐。
成效：补血生津、健脾开胃、除燥润肺的影响。5、百合杏仁沙参粥
资料：百合30克、杏仁10克、沙参1条、粳米克
做法：先将百合泡30分钟，洗净一共材料加米煮成粥。
成效：甘凉养心肺之阴，抗秋燥的典范食疗方。“润燥汤水”↑ 枯燥的秋日适当喝些湿润的汤水，可采用百合、沙参、玉竹、杏仁、山药、川贝等药材同煲。秋日润肺糖水：1、秋梨冰心饮
资料：梨、川贝、冰糖。
做法：将大梨从齐颈处切开，去焦点挖空，放入少量川贝、冰糖，盖好，放入小碗内隔水蒸一小时，煮好后也可拌入蜂蜜食用。
成效：可调节燥咳无痰等。
忌讳：阳虚体质、痰湿体质者少吃。2、雪梨银耳百合糖水
资料：雪梨2个，百合50克，银耳15克，冰糖30克。
做法：银耳泡发，百实用净水浸泡30分钟，一起放到滚水锅中煮3分钟，掏出沥干水份；雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块；把雪梨块、百合、银耳放入沙锅中，插手适当的水，小火煲1小时，插手冰糖熔解后，便可食用。
成效：清热、润肺3、桑杏茶
资料：桑叶10克，杏仁、沙参各5克，川贝母3克，梨皮15克，蜂蜜适当。
做法：将以上材料加水适当，一起煎煮35分钟，尔后去渣取汁，加适当的蜂蜜调味便可，分次服完。
成效：疏风散热，润肺止咳，实用于上呼吸道熏染炎热伤肺，干咳痰少或许无痰，咽喉不利，头痛发烧。4、秋梨膏
资料：秋梨20个、红枣[5]0克、鲜藕克、鲜姜克、冰糖克、蜂蜜克、蜂蜜适当；
做法：先将梨、枣、藕、姜砸烂取汁，加热熬膏，下冰糖熔解后，再以蜜收之。
成效：清肺降火、止咳化痰、润燥生津、除烦解渴、消失酒毒、祛病养身。秋日养肺靓汤：1、沙参玉竹银百汤
资料：沙参一段、玉竹数片、百合一小把、银耳1朵、蜜枣2颗、猪展肉1块。
做法：
1、将沙参、玉竹洗净；
2、将百合、银耳放入水中泡发；
3、将瘦肉与其余材料一起放锅中加水煲2个小时左右；
4、消弭后再加盐调味。
成效：补肺胃气阴，养阴不滋腻，补气不上火，口感好。
适应夏秋暑热伤阴耗气，口燥干咳，心烦失眠，大便干结，精神不继人群。2、莲子百合煲瘦肉
资料：百合、莲子各30克、蜜枣2颗、猪展肉半斤。
做法：猪瘦肉洗净，插手莲子、百合、密枣和适当水，隔水炖2个半小时，吃时加盐调味便可。
成效：润燥养肺，调节神经虚弱，心悸，失眠等，也也许做为病后体弱的滋润壮健之食补品。
别的，也也许采用莲子和百合各60到克，加适当糖和水，煲糖水喝，一样具备上述成效。3、西洋菜杏仁瘦肉汤
资料：西洋菜半斤、瘦肉半斤、南北杏15克、罗汉果半个、蜜枣2枚。
做法﹕洗净西洋菜，瘦肉整块，各药物洗净，水5碗，同煲2小时便可加盐调味，吃时捞起瘦肉加酱油做佐膳。
成效：清润下火，健肺去痰，呼吸道系统有疾患者都可饮用此汤，老幼咸宜。4、莲藕马蹄云豆排骨汤
资料：排骨克，莲藕克，马蹄克，云豆15克，生姜1块。
做法：
1、排骨洗净切段。
2、云豆洗净泡1小时；莲藕去皮洗净切块；马蹄去皮洗净切两半。
3、锅内放适当水，放入半块生姜烧沸后，放入排骨，汆水后捞出待用。
4、把一共材料和排骨加水一起倒进沙锅，煲2个小时，放盐调味便可。5、清补凉排骨鸡足汤
资料：猪排骨克、鸡足10只、清补凉1包（玉竹、百合、莲子、芡实、淮山、薏米、桂圆肉各20克）。
做法：
1、把清补凉洗净，用净水浸泡半晌。
2、鸡足洗净，斩去趾尖，猪排骨洗净斩件，一起放入滚水中汆水，掏出洗净，滤去水。
3、一共材料一起放入瓦煲内，插手净水约9碗，用武火烧沸后，转用文火煲2小时，放入盐调味。
成效：养阴生津、宣肺止咳、养颜。6、海底椰无花果百合排骨汤
资料：排骨半斤、无花果干6个、百符合量，海底椰适当姜1小块。
做法：
1、无花果、百合和海底椰洗净泡着备用。
2、排骨汆水备用。
3、一共材料放入汤锅，加适当净水后煲至水开，小火炖2个小时后放盐调味便可。
成效：清心润肺、清暑解热、除痰治咳。
来历：食验室
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