养生贵在养神,要调养五脏也需顺应季节，中医认为,春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾,而脾则对应的四季,属于四季都能调养的范畴，在日常生活中熟知的五种颜色（青、赤、黄、白、黑），各入不同脏腑，有不同保健作用。抗氧化成分是大豆的4倍黑色食品具有滋肾补肾的作用，如黑豆、黑米、生活黑芝麻、黑紫菜、黑木耳、黑蘑菇、黑花生等，特别是黑豆和黑芝麻，补肾效果极佳，中医认为，黑豆味甘，性平，具有补肾滋阴,祛风养血,健脾利湿,补虛乌发的功效，现代研究发现，黑豆所含的抗氧化成分是大豆的4倍，慢性病患者一般都伴有身体虚弱的症状，耳鸣，腰酸膝痛，身体无力等，而黑豆可以为男性患者提供身体所需的营养，黑豆、紫米分别洗净，紫米浸泡2小时，黑豆浸泡6小时，锅置火上，放入紫米、黑豆和适量清水，大火烧沸后改小火熬煮；小火熬煮1小时后，放入白糖，搅拌均匀即可。常用的清肺润肺食材白色入肺，生活中白色食品常具有清肺润肺之功，如百合、银耳、雪梨、山药、白莲、白扁豆、白萝卜等，其中，百合、银耳、雪梨是大家常用的清肺润肺食材，现在很多人都知道百合具有宁心安神的功效，对于那些经常失眠多梦的人来说，经常用百合煲粥喝，能够很好的帮助缓解失眠的情况，其实百合对于养肺润肺也具有非常好的帮助，如果你爱喝的话，你的肺功能也会大大提高。百合倒入锅内煲2个小时生活中百合银耳莲子羹的做法，取百合10克、银耳克、莲子克、冰糖适量；将银耳泡发，莲子、百合浸生活泡，待用；银耳用温水泡发1小时后洗净，剪去根部，然后用手撕成小片备用；莲子、百合、枸杞也分别用温水泡发30分钟，薏米也用温水泡发1小时，锅内放入适量清水，然后把泡发好的莲子、薏米、百合倒入锅内煲2个小时，最后倒入百合、枸杞，再煮10分钟，出锅前五分钟加入冰糖适量就可以熄火了。诱发心血管疾病生活中赤（红色）入心，红色食品具有益气补血生活的作用，一般包括西红柿、红辣椒、西瓜、山楂、草莓、红苹果、石榴、红枣、赤豆、红糖、红茶等，因为人在过度劳累时，身体会分泌大量的肾上腺素和去甲状腺素等，使血管痉挛，血压升高，心脏局部血液供应量减少，诱发心血管疾病，所以，在生活中，一定要注意劳逸结合，少劳累，多休息，甜品红豆沙取红豆克、陈皮适量、冰糖克；红豆洗净，清水浸泡一夜；煮开水，将红豆和浸豆水、陈皮放生活入锅中；煮开后用中小火煲2小时后，再用大火煲半小时；煲至红豆起沙，并且锅中还有适量水分，加入冰糖调味即可。生活中青色（含绿色和蓝色）入肝，绿色食生活物具有疏肝强肝的功能，常见的绿色食物包括绿豆、青豆、菠菜、芹菜、青椒、西兰花、苦瓜、青瓜、橄榄、猕猴桃等，因为绿色植物中的叶绿素就相当于植物的血液，吃了植物的血液，从“以形补形”的角度看，就等于补了血，对肝脏是很好的，血液需要气的推动才能运行，如果血不够气有余，肝气就容易郁结，人极容易生气；血液充足，肝脏才能很好地保养自己。
