喉咙干燥和咳嗽是许多人在寒冷季节面临的常见问题。尤其是近期流感引起的咳嗽，给许多人带来了困扰。今天我给大家介绍三道润肺止咳的食谱，它们不仅可以缓解咳嗽，还可以舒缓喉咙不适，让你恢复舒适的呼吸。这三道食谱都采用了蒸煮的方式，以提取食材的营养成分，达到更好的止咳效果。
橙子蒸：缓解咳嗽，化痰效果更佳橙子是一种常见的水果，它具有丰富的维生素C和抗氧化物质，对于舒缓喉咙不适和缓解咳嗽有一定的功效。我们可以通过蒸煮橙子来提取更多的营养成分和药用价值。
食谱：橙子、食盐1、准备几个新鲜的橙子，用清水洗净。
2.在橙子表面撒上一些食盐，稍微搓洗几下，然后用清水冲洗干净。
、将橙子切成大块，留下一个横切面，撒上适量的食盐。
4、用叉子或筷子在橙子上扎几下，使食盐渗入橙子内部。
5.将水加热至沸腾，放置蒸格，将橙子放入蒸格的盘子中，盖上锅盖。
6.蒸煮15-20分钟即可。待橙子自然冷却后，将果肉和果汁一起食用。
7、持续食用几天，你会感觉喉咙舒适了许多，咳嗽也慢慢停止。
雪梨蒸：清热化痰，缓解咳嗽和喉咙不适雪梨是具有清热化痰的功效的水果，可以辅助治疗肺热咳嗽、痰多、口舌生疮、咽喉肿痛等症状。同时，它还能生津止渴、养胃、促进消化、增加食欲、降低血压。
食谱：雪梨、食盐、花椒、银耳、红枣、枸杞、白萝卜、干百合、老冰糖、清水
1.准备雪梨并用清水洗净。在雪梨上撒上少许食盐并搓洗表皮，然后清洗干净。
2、将雪梨顶部切开，挖出果肉，将雪梨切成碗的形状。
.为其中一个雪梨加入适量的花椒和一勺老冰糖，然后倒入适量的清水，盖上雪梨盖子。其他雪梨也采用相同步骤，可以加入不同的配料如银耳、红枣、枸杞、白萝卜、干百合等。
4.将锅中加入清水并放上蒸格，将雪梨放入小碗中，盖上锅盖。大火蒸0分钟左右。
5、蒸煮时间到后，焖5分钟即可食用。
6.可以每天食用几个雪梨，效果会更好，也可以将蒸好的雪梨泡在热水中，作为茶饮。
金桔蒸：理气化痰，缓解咳嗽金桔含有丰富的维生素C和糖分，可以缓解疲劳和滋补身体。它还具有理气化痰、生津止渴的作用，对于缓解咳嗽和舒缓喉咙不适有一定的功效。
食谱：金桔、冰糖、枸杞、蜂蜜1、准备金桔并用清水洗净。
2、将金桔切成两半，去掉果核，将金桔放入碗中。
、在金桔上撒上适量的冰糖和枸杞。
4、加入适量的清水，使金桔浸泡其中。
5.将水加热至沸腾后放入蒸格，将金桔放入蒸格的盘子中，盖上锅盖。
6.蒸煮15-20分钟，待金桔变软后，取出并倒入蜂蜜搅拌均匀。
7.等金桔凉透后可以食用，每天食用几个金桔，可以缓解喉咙不适和咳嗽。
以上三道食谱都是通过蒸煮的方式来提取食材的营养成分，达到缓解咳嗽和舒缓喉咙不适的效果。同时，注意保持充足的水分摄入、养成良好的饮食习惯和生活习惯，也是缓解咳嗽和舒缓喉咙不适的重要方法。如果症状持续严重或者没有改善，请及时就医。
