居家战“疫”
健康同行
“水聚环”居家健康小贴士（第二十二期）
?本期详细介绍中医养生的五大基本原则：避风寒、慎起居、畅情志、调饮食、适劳逸，助力大家筑好免疫“金钟罩”。
?1.避风寒
值此春夏之交，乍暖还寒，风、寒、湿邪夹杂，加之新冠影响，要做到防寒保暖，谨防受热汗出受风，避免潮湿阴冷环境，室内时常通风，保证充足光照，为身体健康提供有利的外部环境。
?2.慎起居
形成良好的作息时间，保证充足睡眠，避免熬夜，以防过度消耗机体正气，做到“精气足则神旺”。
?3.畅情志
情志失调致病是中医主要的致病因素。新冠疫情变化增加了人们的紧张焦虑情绪，容易引起气机紊乱，抗病能力下降，造成咳嗽、咳痰等呼吸系统疾病，这就是中医所讲的“木火刑金”。越是这样的形势下，越是要充满积极向上的热情，坚定战胜疫情的信心，正确疏导负面情绪，七情顺则正气旺，从而抵抗病毒侵袭。
?4.调饮食
“民以食为天”，日常饮食深远影响着我们的健康。中医提倡饮食有节，重点在清淡、适量，不要偏嗜，食谱宜广，不可挑食，应该避免过量。推荐一些食疗方，可以扶正解表，清肺止咳。如川贝冰糖雪梨汁能起润肺止咳之效，取川贝粉6g、冰糖20g、雪梨1个，入锅同蒸15-20分钟，一次服用；银耳汤可起滋阴润肺之效，一人份需银耳3-6g、冰糖25g、红枣5枚，银耳泡发后加适量水熬煮；桑叶杏仁饮有清肺润燥之效，用桑叶10g、杏仁6g、西洋参6g、菊花9g，一同煎水可代茶饮。
?5.适劳逸
中医提倡起居有常，不妄作劳，作息有时，活动中节，劳逸适度，保证睡眠。古人提出“和于术数”，所谓术数，即指锻炼身体的方法，如打太极拳、做广播操等，可以使正气循环不息，强身健体，更有效对抗新冠病毒。居家寻找场地适合的运动方式，有利于舒展筋骨，抖擞精神。
中医提倡“天人合一”，人与自然相协调，新冠疫情是自然界对我们人类的一大考验，我们应该保持乐观的精神状态，科学膳食，作息规律，保持健康体魄，做最好的自己。
疫情期间
小编提示
坚持“防疫三件套”
牢记“防护五还要”
坚持有规律的健身
提高自身免疫力
加强自我防护
END
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排版
李芳
素材来源
上海静安
审核
李鸣乐嘉婷
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